Hoe te vermijden nachtelijk zweten

Sleep hyperhidrose of nachtzweten , wordt gedefinieerd als een stortbui zweet dat u nodig heeft om uw kleding in het midden van de nacht te veranderen . Het kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van onderliggende medische aandoeningen , zoals slaapstoornissen , diabetes , lage bloeddruk en ernstige migraine . De meest voorkomende oorzaak is het leven in een warme omgeving. Nachtelijk zweten kan hinderlijk en ongemakkelijk . De informatie in dit artikel zal u helpen voorkomen nachtzweten . Instructies
1

Drink 10 glazen water per dag . Water natuurlijk stabiliseert de temperatuur van je lichaam door een verhoging van lichaamsvloeistof . Drink een glas water voordat je naar bed om nachtelijk transpireren te voorkomen .

Neem Pagina 2 een koud bad gedurende 20 minuten elke avond voor het slapen gaan . Een koud bad zal kalmeren en ontspannen je cellen , het voorkomen van nachtelijk zweten . Zet de verwarming op . Het is belangrijk dat uw badkamer en slaapkamer zijn warm . Nooit uit een koud bad in een koude omgeving. In te gaan op een koude na koud bad kan borst gevoelloosheid en mogelijke systeem schokken veroorzaken .

Verminder 3 inname van cafeïne . Cafeïne verhoogt de activiteit van het sympathische zenuwstelsel ( SNS ) . De SNS is een onderdeel van je lichaam zenuwstelsel. Wanneer de SNS -activiteit wordt verhoogd , ben je geneigd om meer te zweten. U kunt niet- cafeïnehoudende dranken in plaats daarvan drinken .
4

Neem echinacea tabletten twee tot drie keer per week. Nachtelijk zweten worden soms veroorzaakt door bacteriële infecties . Echinacea werkt door het stimuleren van je immuunsysteem , het voorkomen van de verspreiding en de groei van micro-organismen .
5

Doe yoga. Het uitvoeren van yoga voor het slapen zal drastisch verminderen en voorkomen van toekomstige nachtelijk zweten . Yoga werkt door het veranderen van het onderbewustzijn , vertelt hij aan het zenuwstelsel te ontspannen , waardoor nachtelijk zweten voorkomen . Gebruik geen lichte yogaoefeningen 03:57 uur voor het naar bed gaan .