Trunk Oefeningen voor de ziekte van Parkinson

de ziekte van Parkinson is een degeneratieve aandoening die het centrale zenuwstelsel aantast . Mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson zal hebben verminderde motoriek en spraak . Ze zullen beginnen vaak schudden ongecontroleerd als de ziekte verergert . Trunk oefeningen kunnen u helpen een betere controle van uw lichaam als uw Parkinson verergert . Crunches en sit-ups

Crunches en sit- ups zal versterken de spieren in je borst en buik en helpen de controle over uw kofferbak te behouden . Beide oefeningen vereisen dat je plat op de grond. Buig je knieën door te trekken je voeten naar je lichaam. Uw voeten moeten worden geplaatst waar je knieën zou zijn geweest als je benen waren recht. Zet je tenen onder een stevige meubel ter ondersteuning van uw benen , of een vriend houd je enkels . Doe je handen achter je hoofd . Voor crunches , krul je bovenlichaam naar je knieën , maar stoppen voordat u een volledige zitpositie te bereiken . Leun lekker achterover op de grond . Do 20 van deze crunches . Crunches werk je buik , terwijl sit- ups werk je buik en borst . Voor sit - ups , in plaats van te stoppen halverwege , trek je jezelf helemaal tot aan je knieën en breng jezelf terug naar de grond . Sit-ups moet langzaam gebeuren zodat je niet verwonden je rug. Doe ongeveer 20 per dag .
Schouder Verhoogt

Schouder verhoogt helpen de controle van uw bovenarmen . Deze oefening moet worden gedaan tijdens de vergadering . Met je ogen dicht , beginnen langzaam te ademen . Hef je schouders naar je oren en houd gedurende 10 seconden . Zakken ze naar een ontspannen positie en houd vijf . Verhogen ze in uw oren nog 10 seconden . Herhaal dit proces tot 20 keer , maar niet meer dan dat . Zodra je die herhalingen gedaan hebt , rol je schouders achter je en breng ze terug naar hun oorspronkelijke positie . Doe dit 10 keer . Dan rol je schouders aan de voorzijde 10 keer. Deze oefening kan de hele dag door te helpen verhogen de controle en kracht worden herhaald in je schouders en bovenarmen .
Trunk Twists

Trunk wendingen kunnen versterken uw taille en borst en het verbeteren van uw controle over deze gebieden. Ga rechtop staan ​​met je handen op je heupen . Langzaam draai je lichaam naar links met behulp van je taille spieren. Zoals u ineen, buig je middel om je linker elleboog loodrecht op je lichaam te brengen . Zo ver gaan als je lichaam zal comfortabel toestaan ​​om . Houd de draai voor vijf seconden . Draai naar rechts met dezelfde snelheid zonder te stoppen in het midden . Houd dit gedurende vijf seconden . Doe vijf herhalingen in een traag tempo , maar het verhogen van uw snelheid nog vijf herhalingen . Verhoog je snelheid om de vijf herhalingen . Proberen te doen 20 van deze stam wendingen elke dag.
Trunk Bends

Trunk bochten helpen de controle over het voorste deel van de romp van je lichaam te behouden . Deze oefening is een ander dat je nodig om rechtop te staan ​​. Houd je armen naast je lichaam. Buig langzaam naar voren . Beweeg je hoofd naar de grond zo ver als je kunt gaan . Houd deze houding gedurende vijf seconden . Probeer vervolgens de grond raken met je handen . Als je de grond niet kan raken , zo ver gaan als je kunt. Houd deze houding gedurende vijf seconden . Leg je handen op je heupen , zorgvuldig jezelf terug naar een staande positie te trekken , en rust gedurende vijf seconden . Met je handen nog steeds op je heupen , buig naar achteren licht en houd gedurende vijf seconden . Ga terug naar je startpositie . Herhaal deze oefening 10 keer per dag .