Cawthorne - Cooksey Vestibular Oefeningen

Duizeligheid , duizeligheid en evenwichtsproblemen - deze aandoeningen worden vaak gerelateerd aan aandoeningen van het binnenoor , bekend als vestibulaire stoornissen . Toepassingen zoals Cawthorne - Cooksey zijn gebruikt als een goedkope en effectieve methode om ongewenste symptomen van vestibulaire aandoeningen verbeteren . Deze oefeningen moet langzaam worden uitgevoerd en worden gebruikt om manieren om het begin van duizeligheid overwinnen stellen . Oefeningen bij zitten

Terwijl een fysiotherapeut deze oefeningen kunnen direct tijdens de eerste leerperiode , moeten ze worden uitgevoerd in een langzame, gecontroleerde beweging. Naarmate je meer comfortabel met hen, kunt u de snelheid te verhogen .

Zittende oefeningen moeten worden uitgevoerd bij een stoel met arm rests.1 . Oog oefeningen : op maximale snelheid , voeren 20 keer fast.Move de ogen omhoog dan omlaag ( 20 keer ) ; van links naar rechts ( 20 keer ) ; herhaal dan elk waarbij de focus op je wijsvinger op uitgestrekte length.2 . Hoofd oefeningen : Beweeg het hoofd op en neer ( 20 keer ) ; van links naar rechts ( 20 keer ) .3 . Schouders : Haal op en neer ( 20 keer ) ; draaien ( 20 keer ) .4 . Plaats meerdere voorwerpen op de grond en buig naar beneden en pak ze op 20 times.5 . Cirkel het hoofd tijdens het draaien van de schouders (vanaf langzaam , dan steeds sneller ) .6 . Verplaats de romp van het lichaam in een cirkel , eerst met de ogen open , dan met de ogen dicht ( 20 keer ) .
Permanent
Oefeningen

Terwijl je, herhaal stappen 1 , 2 , en 3 van de zittende exercises.1 . Sta op en ga terug naar beneden , eerst met de ogen open ( 10 keer ) , daarna met de ogen dicht ( 10 keer ) .2 . Gooi een bal van hand tot hand , die de bal boven ooghoogte ( 10 keer ) .3 . Squat , gooi dan de bal van hand tot hand achter de knieën ( 10 keer ) .4 . Ga zitten en opstaan ​​, en tijdens het staan ​​, maken een revolutie in tussen elke ( 10 keer ) .5 . Herhaal nummer 6 uit eerdere oefening .
Loopoefeningen

1 . Lopen over een kamer met open ogen naar beneden , en de ogen gesloten terug te gaan ( 10 keer ) .2 . Lopen op en neer een heuvel of helling met ogen geopend , dan closed.3 . Staan op een voet met de ogen geopend , en herhaal met de ogen closed.4 . Lopen met de ene voet voor de andere , eerst met de ogen opende , vervolgens met gesloten ogen .

Als extra praktische oefening , games zoals bowlen en sjoelen , die op en neer veranderingen in beweging vereisen ook kan helpen met duizeligheid . Hoewel deze oefeningen kan tijdrovend lijken , ze zijn essentieel voor het helpen bereiken van evenwicht wanneer duizelig optreedt .