Cawthorne Oefeningen voor Duizeligheid

Problemen met het binnenoor kan gevoelens van extreme duizeligheid veroorzaken. Een reeks oefeningen , die bekend staat als Cawthorne - Cooksey oefeningen , werden in 1950 ontwikkeld om te helpen stoppen met de duizeligheid . De oefeningen doel opnieuw trainen van de hersenen om te gaan met het binnenoor probleem zonder dat vertigo of duizeligheid . Cawthorne - Cooksey oefeningen bestaan ​​uit vier verschillende types , waaronder de ogen , hoofd, zitten, staan ​​en bewegen oefeningen . Eye oefeningen

Zonder het bewegen van je hoofd , langzaam kijk omhoog en omlaag . Kijk vervolgens naar links , en kijk dan naar rechts. Houd uw wijsvinger in de voorkant van je gezicht . Blijven richten op je vinger als je het opnieuw verder weg van uw gezicht en dicht bij je gezicht . Na elk van deze oefeningen langzaam een paar keer doen , doen ze sneller .
Hoofd Oefeningen

Hou je ogen open als je de eerste set van het hoofd oefeningen uit te voeren . Buig je hoofd naar voren , en buig deze naar achteren . Herhaal deze oefening 20 keer . Beweeg je hoofd naar links , en dan beweeg je hoofd naar rechts . Herhaal deze oefening 20 keer . Zodra u deze oefeningen langzaam gedaan hebt , probeer ze snel te doen. Wanneer u de oefeningen kunt voltooien met je ogen open , probeer ze doen met je ogen dicht .
Sitting Oefeningen

Ga zitten op de rand van een bed of op een stoel . Uw schouders op en neer 20 keer . Draai je schouders , zodat je borst wordt geconfronteerd met de rechterkant van de kamer. Draai je schouders naar links zodat je borst kijkt uit op de linker kant van de kamer . Herhaal deze schouder draait 20 keer . Plaats een object op de vloer voor je als je blijft zitten in je stoel . Buig naar beneden en pak het object en het weer inschakelen . Herhaal dit 20 keer .
Staande oefeningen

Ga zitten in een stoel , en de praktijk opstaan ​​met je ogen open . Herhaal dit 20 keer . Als u in staat om op te staan ​​zonder duizelig bent , probeer het met je ogen dicht . Sta op , en gooi een kleine bal van hand tot hand . De bal moet boven ooghoogte worden gegooid . Laat de bal en gooi hem heen en weer op kniehoogte . Maak een 360 - graden draai met je ogen open . Probeer het met je ogen dicht als je het kan doen zonder duizelig .
Moving Oefeningen

Loop de kamer 20 keer met je ogen open . Zorg ervoor dat de kamer is vrij van rommel , en loop door de kamer 20 keer met je ogen dicht . Lopen op en neer een trap met je ogen open . Heel voorzichtig probeer dit met je ogen dicht , maar vasthouden aan een leuning om jezelf niet te vallen .