Hoe maak je de Epley thuis

Onvoorspelbaar en intense duizelingen zijn alarmerend , ongelooflijk lastig en soms gevaarlijk zijn, vooral degenen die optreden tijdens het rijden . Benigne paroxysmale positionele vertigo ( BPPV ) veroorzaakt de meeste episodische duizeligheid . Het treedt op wanneer de zand-en binnenoor deeltjes van calciumcarbonaat , genaamd canaliths of otoconia , los te maken en over te gaan in de gehoorgang . Canalith herpositionering oefeningen zoals de Epley manoeuvre herstellen de losse otoconia in hun juiste plaats en zijn een gratis en zeer effectieve methode voor de verlichting van BPPV . De eerste keer dat je de Epley manoeuvre , zorg ervoor dat het in een spreekkamer ; herhalen later zo nodig thuis . Het is niet nodig om uw houding na het uitvoeren van de Epley manoeuvre tenzij je hoogtevrees toeneemt beperken . Wat je
Bed & Pillow nodig
Toon meer instructies
1

Identificeer het aangetaste oor door het raadplegen van een arts om ervoor te zorgen u de Epley manoeuvre beginnen op de

Zit juiste kant . kopen van 2 rechtop in het midden van het bed met de benen verlengd. Leg een kussen horizontaal direct achter je rug . Draai je hoofd 45 graden naar de symptomatische oor. Dit kan enige kortstondige duizeligheid veroorzaken .

Houd 3 je hoofd opzij gedraaid , en te gaan liggen . Je rug en schouders zal rusten op het kussen en je hoofd zal terug kantelen te rusten op het bed . Blijf zo gedurende 30 tot 60 seconden , ademhaling natuurlijk . Meer voorbijgaande vertigo kan optreden wanneer je gaat liggen .
4

Draai je hoofd naar de andere kant , terwijl liggend op het kussen . Blijven gedurende 30 seconden , comfortabel ademen . Draaien van het hoofd kan nog een ander duizelig provoceren .
5

op uw zij rollen , zodat je lichaam en je hoofd liggen in dezelfde richting , en schrap jezelf met je top de hand , rolt iets naar voren , zodat je kunt uw aangezicht keren naar de vloer . Blijf in deze positie gedurende 30 seconden en 60 seconden , gemakkelijk te ademen . Een ander duizelig kunnen optreden .
6

Zwaai je benen en voeten over de rand van het bed en rechtop zitten . Houd je hoofd recht , stop je kin in 45 graden . Plaats blijven gedurende 60 seconden , comfortabel ademen .