Hoe te Uiteraard behandelen Fibromyalgie Pijn

De National Institutes of Health schat dat meer dan 5 miljoen Amerikanen lijden aan fibromyalgie . Meer kans om invloed op vrouwen dan mannen , de aandoening ontstaat chronische pijn in de spieren en gevoelige plekken over het hele lichaam . Afgezien van gespierde gevoeligheid , kan fibromyalgie een aantal andere zaken , zoals depressie , extreme vermoeidheid , prikkelbare darm syndroom en geheugenverlies veroorzaken . In sommige gevallen , fysieke of psychische trauma veroorzaakt de ziekte , terwijl in andere gevallen problemen ontwikkelen in de tijd . Hoewel er geen genezing momenteel bestaat , kan medicatie helpen verlichten het ongemak van fibromyalgie . Voor degenen die liever natuurlijke behandelingen , zijn er verschillende opties . Eet een gezond dieet

Voedende uw lichaam met gezond voedsel zorgt ervoor dat u de voedingsstoffen die u nodig hebt om een goed functionerend systeem te handhaven. Snack op noten en zaden voor energie. Drink veel water om de spieren gehydrateerd. Doe je best met je dieet , maar als je nog steeds ontbreekt de benodigde voedingsstoffen , probeer het toevoegen van supplementen. Magnesium en vitamine D en B12 is aangetoond dat energie en spierkracht te verhogen .
Set Good Sleep Patronen

Je mag uitgeput voelen, maar hebben nog steeds moeite met inslapen of doorslapen . Maak jezelf naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht , zelfs als je niet moe . Een alarm instellen om ervoor te zorgen dat je elke ochtend wakker op hetzelfde moment . Door het creëren van dit patroon en steken met het , kunt u vaak verleiden uw lichaam in een betere slaapstand.
Maak een oefening routine

Resterende sedentaire kan leiden tot gewichtstoename en stijfheid , waardoor het lichaam slechter voelen . Uw oefening routine niet hoeft te bestaan ​​uit intense cardio of gewichtheffen . Een avond of vroege ochtend wandeling kan net genoeg om je lichaam los te houden en geven u een uitbarsting van energie. Als uw eigen trainingsschema niet werkt of u kunt niet gemotiveerd om te beginnen , overleg dan met uw arts. Een fysiotherapeut kan vaak een betere behandeling programma dan u kan bieden voor jezelf bieden .
Seek Psychologische Therapie

Als uw problemen voortkomen uit een psychische trauma's , psychologische therapie kan gunstig . Zelfs als uw zaak heeft een andere oorzaak , kan een therapeut in staat zijn om u te helpen bepalen wat de beste manier om de emotionele symptomen die aan de aandoening te behandelen . Samen met die sessies , probeer journaling over uw lichamelijke en geestelijke gevoelens elke nacht als een manier om de spanning los . Een positieve houding is de meest bruikbare wapen tegen fibromyalgie .