Jaw oefeningen zijn bekend om de symptomen van tinnitus verlichten , omdat ze helpen bij het verhogen van de flexibiliteit van de kaak . Voor het beste resultaat , herhaal elke oefening minstens 10 keer . Voor de eerste oefening , iets open je mond en plaatst u twee vingers op de bovenkant van de onderste voortanden . Langzaam je mond zo wijd open als comfortabel, en zachtjes in te drukken op je tanden met je vingers . Voor de tweede oefening , houd je kin in je handpalm en open uw kaak langzaam . Laat uw handpalm zachtjes weerstaan aan de opening beweging . Voor de derde oefening , kijk in de spiegel en kijken naar de positie van de twee tanden centrum als je bijt . Blijven deze twee tanden kijken als je je mond open . Het doel is om uw onderkaak houden gecentreerd als je je mond open . Voor de vierde oefening , open je kaak ongeveer 1 cm breed. Langzaam verschuiven de onderkaak naar rechts , zonder het openen van uw kaak nog verder . Keer dan terug naar het centrum , en zachtjes verschuiving van de onderkaak naar links .
Yoga ademhalingsoefeningen kunnen ook de symptomen van tinnitus door het reguleren van de binnenste en buitenste druk op het trommelvlies . Om de yoga-ademhaling oefening te doen , beginnen met het sluiten van je ogen en het krijgen in een comfortabele positie . Adem langzaam en diep door je neus , de adem voor een of twee seconden . Probeer om de adem te duwen in je buik , in plaats van vast te houden in je borst . Vervolgens adem zachtjes door je mond . Doel om minstens 5 keer per dag te doen tot 10 minuten yoga-ademhaling .
Naast deze specifieke oefeningen , alleen het toevoegen van regelmatige lichaamsbeweging om uw dagelijkse routine ook helpt verlichten van de symptomen van tinnitus . Regelmatig bewegen helpt om het lichaam te reinigen van giftige stoffen en het verbeteren van de circulatie van uw lichaam . Deze voordelen niet alleen de symptomen van tinnitus , maar kan zelfs voorkomen dat tinnitus voorkomen zo vaak . Wandelen , joggen , dansen , fietsen en vechtsporten zijn effectieve oefeningen voor het verlichten van tinnitus . Houd er echter rekening mee dat de uitoefening van lange periodes van intense fysieke activiteit kan zelfs verergeren de symptomen van tinnitus . Het is belangrijk om langzaam en geleidelijk beginnen met verhoging van de duur en de intensiteit van de oefening .
Overwegingen
Oefeningen zal niet altijd in staat zijn om te helpen met de symptomen van tinnitus . Omdat tinnitus kan worden veroorzaakt door een breed scala aan omstandigheden kunnen niet alle gevallen worden behandeld door middel van dezelfde strategie . Voor het begin van een oefening regime om uw tinnitus te behandelen , moet u spreken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om de exacte oorzaak van uw tinnitus te bepalen.
Hoe te voorkomen Menieres Ziekte
ziekte van Menière is een probleem met uw binnenoor. Het wordt veroorzaakt door een opeenh
Hoe maak je een Child's Oorpijn Stop
Oorpijn kan pijnlijk zijn voor een kind. Zij kunnen klagen over pijn op hun eigen, maar al
Menière syndroom, ook bekend als de ziekte van Menière , gekarakteriseerd door enkele zeer
Cholesteatoom is een medische aandoening wordt gekenmerkt door een verzameling van de huid
How to Get Rid van oorsuizen Van een Föhn
Geneeskunde voor de ziekte van Meniere
Wat zijn de onderdelen van een hoortoestel
Definitie van Ontmaskerd luchtgeleiding gehoortest
Oorontsteking Home Remedy Fluid
Hoe een MP3-speler voor Tinnitus gewenning
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win