Vestibulaire Rehab Oefeningen

Vestibulaire stoornissen verwijzen naar problemen in het binnenoor die duizeligheid veroorzaken , die op hun beurt leiden tot misselijkheid en moeite kan opstaan ​​. Hoewel deze aandoeningen zijn moeilijk te genezen , is het mogelijk om opnieuw trainen van de hersenen beter te reageren op gevoelens van duizeligheid door middel van revalidatie -oefeningen . Cawthorne - Cooksey Oefeningen

Een van de eerste stappen die degenen die zich bezighouden met evenwichtsstoornissen moet nemen is Cawthorne - Cooksey oefeningen uit te voeren . Deze relatief eenvoudige oefeningen zijn zowel effectief en kan zonder kosten worden uitgevoerd . Terwijl een fysiotherapeut kan interageren met een persoon aan de oefeningen leren en vaardigheden te evalueren in het uitvoeren van hen , moeten ze dagelijks worden uitgevoerd voor de beste resultaten . Deze oefeningen omvatten : • Zittend of liggend , bewegen de ogen van links naar rechts . Doe dit eerst langzaam , dan snel 20 keer . Herhaal deze tijd bewegen van de ogen en neer . Vervolgens richten op een vinger met je arm verlengd , dan is de vinger voor uw face.Next bewegen , presteren hoofdbewegingen , eerste bewegende het hoofd naar voren en daarna naar achteren 20 keer . Nogmaals , beginnen langzaam , dan snel . Herhaal , draaien van het hoofd van links naar rechts . • Als u zit , voert u dezelfde oog-en hoofdbewegingen zoals hierboven vermeld. Voer dan 20 schouder haalt zijn schouders op en circles.Drop iets (zoals een pen of creditcard ) op de grond, dan bukken om het op te rapen . • Terwijl je, herhaal het oog , hoofd en schouder bewegingen eerder vermeld. Dan, afwisselend een staande en zittende positie , eerst met de ogen open dan met de ogen gesloten, vijf keer each.Using een kleine bal , gooi de bal van hand tot boven ooghoogte overhandigen . Dan , terwijl de bal onder je knieën , langs de bal van hand tot hand .
Fysieke Activiteiten

Net zoals de Cawthorne - Cooksey oefeningen moet het lichaam te veranderen stand om evenwicht te bereiken, zijn er recreatieve activiteiten die hetzelfde doel te bereiken . Deze omvatten golf, bowling, tennis , ping - pong , squashen of dansen . Deelname aan al deze kan helpen om opnieuw trainen van de hersenen om de balans te verbeteren .
Balans en Ontspanning Activiteiten

Naast recreatieve activiteiten , oefeningen die vereisen balans , zoals yoga , tai chi en enkele andere vormen van martial arts , ook nuttig in het verminderen van zowel angst ( die een trigger voor duizeligheid kan zijn ) en in het herstellen van evenwicht kunnen zijn .
Gaze Stabilization

Gaze stabilisatie oefeningen zijn een andere optie voor het helpen van mensen met evenwichtsstoornissen . Dit vereist het aanbrengen van een postkaart of een index -kaart naar een muur op ooghoogte . Begin met het direct kijken naar de index -kaart , draai het hoofd naar rechts terwijl de ogen gericht op de kaart. Dan draai je hoofd naar links , met de nadruk opnieuw op de index -kaart.