Reumatoïde Artritis Water Oefeningen

Reumatoïde artritis is een chronische aandoening die de ontsteking veroorzaakt in joint voeringen , met name in de voeten en handen . Dit leidt tot gewrichtspijn , stijfheid , zwelling en kan mogelijk leiden tot botafbraak . Hoewel er geen remedie voor reumatoïde artritis , de oefening is een gemeenschappelijke behandeling . Trainen in het water is een bijzonder gunstig behandeling , omdat het drijfvermogen , waardoor bewegingen zachter op de gewrichten . Water biedt ook een niveau weerstand die helpt patiënten met reumatoïde artritis spieren te versterken . Water oefeningen thuis

Wilt u reumatoïde artritis water oefeningen thuis uit te voeren , zal je ofwel een zwembad of een hot tub nodig . Volgens de Amerikaanse Arthritis Foundation op Arthritis.org , als een arts of andere medische professional moet u water oefeningen uit te voeren voor reumatoïde artritis , aankoop en installatie van een zwembad of bubbelbad kan komen met een volledige of gedeeltelijke fiscale aftrek ( afhankelijk van waar u wonen ) . Het is belangrijk dat u contact opneemt met een accountant of advocaat om te zien wat de aftrek toe te passen in uw specifieke geval . De aard van de revalidatie-oefeningen je doet thuis zal grotendeels worden bepaald door de vorm en grootte van de aquatische ruimte beschikbaar . Zwembaden hebben de voorkeur omdat ze meer ruimte waardoor je meer energie aerobic oefeningen uit te voeren . Of u oefenen in een zwembad of een hot tub , is het belangrijk om te onthouden dat je hulp binnenkomen en verlaten het water nodig heeft. Zorg ervoor dat er iemand is die u kan helpen .
Deelnemen aan een klasse

Als u geen toegang tot uw eigen zwembad of bubbelbad hebben , kunt u altijd gebruik maken van de faciliteiten die door een lokale sportschool of buurthuis ( zoals de YMCA ) . Terwijl u zwembaden of bubbelbaden op plaatsen zoals deze tijdens vrije of open zwemmen sessies kan gebruiken , kan het voordeliger zijn om een water- oefening klasse speciaal ontworpen voor patiënten met artritis en mensen met soortgelijke invaliderende aandoeningen treden .

Volgens Athritis.org , deze klassen zijn meestal hield twee tot drie keer per week , en duren tussen de 45 tot 60 minuten . Een opgeleide instructeur rijdt elke klasse , die je kan helpen effectief en veilig uit te oefenen .
Gesuggereerde Oefeningen

Volgens Arthritis.org , de drie belangrijkste typen van de oefening voor reumatoïde artritis zijn flexibiliteit , versterking en aërobe ( of cardiovasculaire ) oefeningen . U kunt de flexibiliteit te verhogen door het uitvoeren van range- of- motion stukken ( door middel van yoga , tai chi of uw eigen routine ) in een zwembad of bubbelbad . Een veel voorkomende flexibiliteit oefening bestaat leunend tegen de achterkant van het zwembad ( vasthouden aan de kant voor ondersteuning) , en langzaam tillen een knie naar je borst . U kunt dan afwisselen knieën. Een van de eenvoudigste versterking water oefeningen moet u zitten op de trap of ladder in uw zwembad of bubbelbad ( met gebogen knieën ) en plaatsvervangende rechttrekken elk been. Voor aërobe water oefeningen , zijn patiënten met reumatoïde artritis aangemoedigd om te zwemmen .