Aanwijzingen voor Stamina Inversion Table

Er zijn verschillende oorzaken van rugpijn , maar vaak zijn deze oorzaken kunnen worden toegeschreven aan een gemeenschappelijke factor : de zwaartekracht . De Stamina inversie tabel kan helpen verlichten van pijn in de rug als gevolg van de zwaartekracht , compressie en dagelijkse activiteiten . Artsen, fysiotherapeuten en sporttrainers raden een inversie tabel als een effectieve therapie om op natuurlijke wijze een juiste en uitlijnen van de ruggengraat , gewrichten en inwendige organen . Wat je nodig hebt
Stamina inversietafel
Toon meer instructies
Met de Inversion Table
1

weer volledig liggen op de tafel met je armen langs je zij of rust op je dijen . Hef je je armen langzaam omhoog om de tafel naar achteren draaien. Hef je je armen totdat ze boven je hoofd. De inversie tabel is nu volledig omgekeerd . Kopen van 2

langzaam rock de inversie tafel heen en weer door het bewegen van je armen op en neer . Dit wiegende beweging , vaak gebruikt in ziekenhuizen , zal zachtjes comprimeren en decomprimeren je ruggengraat . Beweeg je armen terug naar uw zijde om terug te keren naar de verticale positie .

Gebruik 3 de inversie tafel voor vijf tot 10 minuten , twee keer per dag .
Operating Suggestions
4

langzaam achterover leunen op slechts 15 tot 20 graden in het begin. Verblijf geïnverteerd gedurende twee tot drie minuten . Ga langzaam terug naar de verticale positie .
5

Zorg geleidelijk verandert . Verhoog de ​​inversie hoek en het tijdstip van gebruik gedurende enkele weken. Oefening toe te voegen aan de inversie tafel pas nadat u bent helemaal gewend dat omgekeerd .
6

Monitor uw lichaam. Als u duizelig bent , betekent dit dat je te snel rechtop kwam . Laat de inversie tabel niet onmiddellijk na het eten . Onmiddellijk stoppen met het gebruik Als je misselijk voelt of pijn voelt .
7

Houd de inversie tafel langzaam . Beweging bevordert de doorbloeding , lymfe en hersenvloeistof circulatie en helpt lijn de organen en botten. Oefenen nooit krachtig terwijl omgekeerd .
8

Gebruik de inversie tafel regelmatig . Twee of drie keer per dag op hetzelfde tijdstip iedere dag wordt aanbevolen .
Inversion Oefeningen
9

oefening toevoegen aan uw dagelijkse routine als je comfortabele volledig worden omgekeerd voor vijf tot 10 minuten . Vergrendel de onderdompeling tafel altijd voor het begin van oefeningen .
10

Begin met algemene stukken . Breid armen boven je hoofd voor een full body stretch . Krom uw rug zachtjes naar achteren te strekken. Boog je lichaam aan de ene kant en houden voor een kant stretch. Herhaal aan de andere kant .
11

Contract buikspieren terwijl het brengen van uw borst naar je knieën om een omgekeerde sit- up doen . Houden , terug naar de beginpositie en herhaal.