Hoe te verlichten Ischias Pijn

Ischias , een pijnlijke heup aandoening gekenmerkt door stekende been pijn en bijna constante ongemak , treft miljoenen mensen wereldwijd. De heupzenuw loopt door de grote nervus inkeping in de heup , die toevallig ook in de buurt met de dunne , vinger -achtige spier, de piriformis . Wanneer de piriformis ontstoken raakt , de spier inbreuk maakt op de tender zenuw , wat resulteert in pijn . Hoewel ischias is niet een echte medische aandoening , een paar bekende behandelingen die enige verlichting beschikbaar zijn voor de symptomen . Wat je nodig hebt
appointmentRoom Een arts te rekken /relaxIce packsTennis bal ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Eerst en vooral , in overleg met uw arts voor een correcte diagnoses . Vraag naar de beschikbare opties . Een periode van twee weken bedrust kan nodig zijn om voor de beëindiging van de irritatie van de piriformis . Als dit niet wordt geadviseerd , kan de arts alternatieven voor te stellen . Kopen van 2

Zitten of liggen comfortabel met een of twee koelelementen direct toegepast op het getroffen gebied . Meestal zijn de ischias kan worden gelokaliseerd door het toepassen van het pak bij het ​​centrale punt van de bilspier aan de aangedane zijde .
3

Het ijs kan uitsluitend of in combinatie met een lichte stretching worden gebruikt . Liggen comfortabel op je rug , plat op de grond , met je benen gekruist . Gebruik je armen om je aangedane been naar je borst te brengen , buigen je knie omhoog , maar met behoud van het been kruis . U moet nu het gevoel dat je heup spieren rekken op de aangedane zijde . Strekken slechts tot je een licht ongemak voelen , en houd gedurende 15 seconden ingedrukt . Herhaal de stretch /rust twee of drie keer .
4

toepassen directe druk op de zenuw biedt enige verlichting ook, als drukpunten al lang gebruikt door massage therapeuten om een spier aan te moedigen om te ontspannen . Zitten op een tennisbal en de positie van de bal bij het ​​getroffen gebied op de heup , weer ongeveer halverwege op de bilspier . Als een of alle van deze behandelingen niet effectief zijn , in overleg met uw arts opnieuw een operatie de uiteindelijke oplossing kan zijn .