Met verschillende soorten spierblessure , spier -stammen zijn de meest voorkomende . Spanningen ontstaan ​​wanneer veel kracht op de spier wordt geplaatst . Spanningsverwondingen gebeuren als gevolg van scheuren van spiervezels bij spier - pees kruising. Gelukkig zijn de meeste stammen zijn te behandelen en volledig herstel waarschijnlijk is. Met de juiste zelfzorg en follow-up met een professionele , kan je weg naar herstel kort zijn. Etiologie

Stammen zijn gebruikelijk in spieren die twee gewrichten, zoals de rectus femoris , hamstrings en ​​gastrocnemius ( kuitspieren ) oversteken . De meeste spanningen optreden als gevolg van overmatige kracht bij excentrische spieractiviteit op de spier geplaatst . In het geval van de kalveren , de landing op je voet met te veel kracht na springen of springen kan een verrekte spier veroorzaken .
Symptomen

Acute symptomen van een spierspanning onder plaatselijke zwelling , acute pijn en gevoeligheid en verkleuring door gescheurde haarvaten ( ecchymose ) . Tijdens spiertesten , zullen de spieren zwak zijn . Pijn zal aanwezig zijn bij zowel actieve als passieve - beweging testen met meer pijn aanwezig als de spieren strekken de langwerpige positie . In het kalf , dat betekent dat dorsaalflexie van de enkel uw pijn kan toenemen .
Behandeling

In het acute stadium van de schade , de RICE ( Rest, ijs , compressie en elevatie -methode ) is een geschikte behandeling om pijn en ontsteking te minimaliseren. Rest helpt om pijn te verminderen , maar volledig te immobiliseren heeft nadelige effecten op lange termijn . Laat de kuitspier rusten tijdens de acute fase van ontsteking en langzaam beginnen te keren naar lichte activiteit .

Ice helpt ook om pijn te verminderen , zwelling , ontsteking en hematoomvorming . Lagere temperaturen beïnvloeden zenuwgeleiding en pijnreceptoren en zorgen voor een pijnstillend effect in het gebied. Ijs kan een belangrijke rol spelen bij het oedeem controle en pijnreductie . Een effectieve ijs applicatie is om een ​​kleine hoeveelheid ijs in een vochtige handdoek , vouw de handdoek om het ijs , en toepassen op de pijnlijke kuit . Wikkel de handdoek op zijn plaats met een drukverband , en bewaar deze in de plaats voor 20 minuten per keer . Reapply vaak de hele eerste paar dagen na het letsel .

Compressie en eevation helpen om lokale zwelling en pijn te verminderen . Het verhogen van het kalf boven het niveau van het hart , in combinatie met ijs en een compressie- wrap , kan de snelheid herstel te stimuleren tijdens de acute fase van de schade.

NSAID geneesmiddelen , zoals ibuprofen kan zijn van enig voordeel ook. NSAID's helpen om de ontsteking en beperken pijn te bestrijden . Hoewel er geen doseringsschema is vastgesteld na het letsel , Noonan en Garrett in het tijdschrift van de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen ( 1999 ) bevelen aan dat gebruik van NSAID's worden beperkt tot onmiddellijk na het letsel en dan onderbroken , zodat de medicatie niet interfereert met het genezingsproces , omdat een zekere mate van ontsteking is nodig voor de genezing .

Na de acute fase van de schade is komen te vervallen , overwegen overleg met een fysiotherapeut voor revalidatie en versterking . Therapie kan oefeningen en strekt dat volledig herstel zal versnellen en te onderwijzen goede warming - up activiteiten om het risico van herhaling te minimaliseren .