Hoe Pieken in Glucose voorkomen

Glucose is een eenvoudige suiker die wordt gebruikt als energiebron voor zowel dieren als planten . In het menselijk lichaam wordt glucose in het bloed en wordt aangeduid als bloedsuiker . Mensen met diabetes hebben een moeilijke tijd het controleren van hun glucosespiegel als het lichaam ofwel niet in slaagt om te produceren of negeert insuline , een hormoon dat nodig is om zetmeel , suikers en andere voedingsmiddelen om te zetten in energie. Wanneer er te veel glucose wordt geproduceerd , complicaties optreden, zoals problemen met uw ogen , voeten en de huid , maar ook hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , nier- en vaatziekten en beroerte . Wat je
Foods Need rijk aan vezels en eiwitten
Ginseng
Glucose meter
Toon meer instructies
1

Let op wat je eet . Voedingsmiddelen rijk aan vezels en eiwitten , zodat de glucose om te reizen in de bloedbaan bij een constante snelheid , het bijhouden van de glucosespiegels constant. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt en vol van zetmeel als ze te snel worden geabsorbeerd , waardoor uw bloedsuikerspiegel verhoogt . Kopen van 2

Eet kleinere maaltijden gedurende de dag . Als je eet kleinere portiegroottes, moet het glucosespiegels consistent te houden .
3

ginseng toevoegen aan uw dieet . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Toronto bleek dat de bloedsuikerspiegel werden verlaagd met 18 tot 22 procent na het nemen van 1-3 gram ginseng poeder . Ginseng vertraagt ​​de vertering van voedsel , het verhogen van de opname van glucose door de cellen van het lichaam .
4

Test uw glucose . Door het gebruik van een meter vóór de maaltijd en als je op het punt om te gaan slapen , dan kunt u een oogje houden op uw glucosespiegel en te zien wat de oorzaak van uw bloedsuikerspiegel stijgen en dalen . De gewenste glucosebereik voor de maaltijd is 80 tot 120 mg /dL , en voor het slapengaan , 100-140 mg /dL .
5

Ga naar een dokter . Hij kan de beste acties om uw glucosespiegel lager vast te stellen , en misschien medicijnen voorschrijven als uw zaak gerechtvaardigd is . Er zijn verschillende medicijnen op de markt tot lagere glucosespiegels helpen . Uw arts zal ook in staat zijn om uw bloeddruk en cholesterolgehalte , die ten minste eenmaal per jaar moet worden gecontroleerd controleren .
6

Exercise . Fysieke activiteit helpt om uw glucose te verlagen en voorkomt hartaanval en beroerte .