Hoe je figuur de Diabetische Exchange Van Voedingswaarde Informatie

Diabetes is een ernstige , chronische aandoening die een persoon glucose of bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Voor mensen met diabetes , het toezicht op hun voeding is belangrijk voor het behoud van een gezonde bloedsuikerspiegel . Om dit te doen, moet diabetici aandacht specifiek naar hun suiker en inname van koolhydraten , evenals het saldo van voedsel groepen die ze consumeren . Het eten van uitwisseling lijsten helpen diabetici controle over hun bloedsuiker door hen te helpen verbruiken de juiste mix van calorieën , koolhydraten en andere voedingsstoffen om hun bloedsuiker op een stabiel niveau te houden . Instructies
1

Zie een diëtist . Uw arts moet in staat zijn om een diëtist die u kan helpen om te beslissen welke specifieke wijzigingen aan te brengen in uw dieet en hoe de uitvoering van een diabetische uitwisselingsprogramma specifiek voor u adviseren . Kopen van 2

Neem inventarisatie van uw huidige dieet . Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit gezonde koolhydraten die de minste invloed op uw bloedsuikerspiegel zal hebben , evenals vezelrijk voedsel , goede vetten ( enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten kan lager cholesterol ) en vis . Voedingswaarde etiketten op voedingsmiddelen toont u de hoeveelheid verzadigde vetten , transvetten , cholesterol en natrium die allemaal moeten worden vermeden of met mate gegeten .
3

Zorg voor een diabetische uitwisseling lijst . Dit kan gemakkelijk gevonden worden op het internet of in de bibliotheek . Eten is gegroepeerd per categorie , waaronder calorieën , koolhydraten , eiwitten en vetstoffen . Basic categorieën omvatten : zetmeel , vlees, groenten , fruit , melk en vet . Zetmeel of koolhydraten hebben de meeste invloed op de bloedsuikerspiegel , zal voedseletiketten u vertellen de portie en de inhoud van elke categorie per portie.
4

Group uw eten volgens de categorieën aan de uitwisseling lijst . Elke groep wordt beschouwd als een ' uitwisseling '. Om een volledige maaltijd voor een dieet maakt, moet de maaltijd omvatten dezelfde hoeveelheid koolhydraten , eiwitten , vetten en calorieën . Je mag een bepaalde hoeveelheid voedsel uit elke categorie per dag , gegeten in verhouding tot elkaar.
5

Blijf op de hoogte van uw oefening . De timing van dagelijkse oefening is onderdeel van het systeem voor de uitwisseling .