Hoe te Night Time Glucose verlagen

Hyperglykemie is een hoog niveau van glucose . Er zijn een aantal redenen niveaus hoog nachts . Het kan zijn dat u een vetrijke maaltijd rond etenstijd of een vetrijke snack voor bedtijd aten . U kunt een ziekte hebben of je kan onder stress. Het kan zijn dat uw arts moet je insuline aan te passen , als je op insuline. Te hoge glucosespiegels in de nacht te voorkomen, moet je beginnen met het controleren van uw bloedsuikerspiegel te vinden waarom de suiker is hoog . Instructies
1

Neem uw etenstijd maaltijd . Schrijf alles op wat je at en opschrijven hoeveel je gegeten hebt . Noteer als je veel vet aten . Vet kan houden bloedsuikerspiegel verhoogd voor een lange periode . Kopen van 2

Controleer uw bloedsuikerspiegel later op de avond voordat u een snack voor bedtijd . Zorg ervoor dat er meer dan twee uur hebben verleden omdat je gegeten . Als uw suiker is hoog, kijk om te zien wat je gegeten bij uw diner maaltijd .

Pas 3 wat je eet rond etenstijd . Als je gegeten te veel koolhydraten en grote hoeveelheden vet , pas uw maaltijd planning om meer niet- zetmeelrijke groenten , zoals bladgroenten , groene bonen en bloemkool bevatten . Zorg ervoor dat vlees is mager stuk . Kies meer vis en gevogelte in plaats van het rundvlees. Vermijd gebakken voedsel. Bak , stoom of braden je eten. Vermijd grote hoeveelheden boter of zware salade dressings . Als je een salade , gebruik maken van een salade spritzer .
4

bedtijd snack wijzigen . Als uw bloedsuikerspiegel hoog is, geen koolhydraten eet , zoals crackers of popcorn , voor een snack voor bedtijd . Eet een kleine hoeveelheid eiwit of suikervrije voedingsmiddelen . String kaas is laag in vet . Vetarme kwark is een goede keuze . Probeer suikervrije gearomatiseerde gelatine of een kopje bouillon , als je voelt dat je een nacht tijd snack nodig .
5

Werken aan stress-gerelateerde problemen als je onder veel stress. Stress verhoogt de bloeddruk en bloedsuikers . Organiseer uw dag beter. Zeg nee tegen mensen , als je niet de tijd hebt. Laat onbelangrijke kwesties passeren en werken alleen op wat belangrijk is .
6

Exercise . Als u nog niet getraind , nu is het tijd om te beginnen . Oefening maakt gebruik van bloedsuiker voor energie en zal uw bloedsuikerspiegel verlagen . Streven naar 150 minuten per week .

Praat
7 met uw arts . Een register bijhouden van uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag en kijk of je de ontwikkeling van een patroon van pieken en dalen . Bespreek deze niveaus met uw arts . Het kan nodig zijn om uw insuline of medicatie aan te passen , als je op medicatie .