Hoe u de Sugar Level Down

Een bloedsuikerspiegel out-of -control is een gevaar voor uw gezondheid en kan leiden tot diabetes, die het zenuwstelsel , organen en de algehele gezondheid beïnvloedt. Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw bloedsuikerspiegel laag te houden als je lichaam niet in staat is om goed te breken suiker en zal ook aan een dieet plan te helpen om uw bloedsuikerspiegel stabiel natuurlijk . Controle over de porties is een fundamenteel onderdeel van het beheer van diabetes , als uw lichaam functioneert het beste wanneer kleine hoeveelheden voedsel gestaag geconsumeerd in plaats van grote porties, volgens de American Diabetes Association . Wat je nodig hebt
Dagboek
bloedglucose testen kit
Toon meer instructies
1

Beperk je porties niet meer dan de grootte die zou passen in uw de hand . Een handvol van volle granen, fruit , groenten en vlees te helpen bij het balanceren van suiker als je lichaam verteert ze gemakkelijk .

Beperk Pagina 2 uw fruit inname van koolhydraten tot 15 gram , dat is 1 1/4 kop van aardbeien 3 /4 kop blokjes ananas en 1/2 van een middelgrote banaan , volgens de Mayo Clinic . Enkelvoudige koolhydraten gevonden in producten die bevatten wit meel breken snel en uw glucosespiegel te verhogen , terwijl complexe koolhydraten af te breken langzaam en zijn een gezondere optie, omdat ze zorgen voor een constante hoeveelheid energie .
3

Controleer voedsel voeding etiketten . De hoeveelheid suiker in voedingsmiddelen loopt snel op , dat uw bloedsuikerspiegel verhoogt als het niet zorgvuldig worden bewaakt . Vermijd gebakken goederen , gebakken voedsel en snacks die suiker lijst als het eerste ingrediënt , omdat ze de neiging hoog in suiker te zijn . Vermijd high-fructose corn syrup in uw voeding , want dit is een verwerkte suiker die moeilijk is voor je lichaam af te breken .

Eet 4 een licht diner in de avond om pieken in uw glucosespiegel te voorkomen tijdens de nacht. Een zware maaltijd langer duurt om af te breken , hetgeen een verhoging veroorzaakt in glucosespiegels gedurende een periode van inactiviteit , zoals slapen .
5

Test je glucose niveau in de ochtend direct na het wakker worden, en in de 's avonds voor het naar bed gaan om mogelijke schommelingen bepalen . De test van de bloedglucose prikt je vinger , en een druppel bloed wordt toegepast op stok van de test . De test meet glucosespiegel binnen enkele seconden , en mag niet hoger zijn dan 180 mg /dl na het eten volgens de Mayo Clinic . Noteer uw glucosegehalte in een dagboek na elke test om uw diabetes beter te beheren .