Oefening voor Diabetes

Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het gezonde beheer van diabetes. Uitoefening helpt de diabetes door verbetering insulinesecretie het lichaam , verbetering van spierkracht , verbranden overtollig lichaamsvet en het verhogen van botdichtheid en strength.As insuline vrijkomt uit de alvleesklier , de hoeveelheid glucose ( suiker ) in het bloed verhoogt . Insuline stimuleert de lever en vraagt ​​het aan te nemen dan glucose . Dit verlaagt de bloedsuikerspiegel. De combinatie van een gezond dieet , lichaamsbeweging en voorgeschreven geneesmiddel zal helpen de controle van uw bloedsuikerspiegel en , als gevolg daarvan, je gewicht . Aerobic Exercise

Regelmatige aërobe oefening werkt om uw hartslag te verhogen , bouwen sterkere spieren , en het versterken van je longen . De aanbevolen hoeveelheid van aërobe oefening voor een normale volwassene is 30 minuten een keer per dag vijf keer per week . Begin met 5 tot 10 minuten per dag als je niet actief voor een tijdje zijn geweest en op te bouwen tot 30 minuten. U kunt ook 30 minuten door het splitsen van uw activiteit - een stevige 10 minuten lopen na elke maaltijd of 15 minuten van de oefening in de ochtend en 15 's nachts

controleren
altijd met uw arts voordat u een trainingsprogramma . programma .
Stretching voor flexibiliteit

Flexibiliteit oefeningen verminderen uw kans op letsel tijdens andere aërobe activiteiten en helpen om uw gewrichten jong en soepel . Alvorens een aërobe oefening , het lichaam warm door zachtjes stretching voor 5 tot 10 minuten . Yoga is een prachtige manier om zowel de aërobe en flexibiliteit voordelen te krijgen in een pakket .
Gewichtheffen

Krachttraining helpt sterke spieren te behouden, houdt uw botten gezond en zal maakt de dagelijkse activiteiten, zoals het opheffen van uw kind een makkelijker taak . Streef naar een gewichtheffen sessie drie keer per week gedurende 15 minuten . Dit kan bij uw lokale sportschool of zo eenvoudig als het heffen van gewichten in uw woonkamer .