Pre - Diabetes Dieet

Pre - diabetes is een aandoening die optreedt voor het begin van diabetes type 2 . Met de juiste veranderingen in levensstijl, een persoon die gewoonlijk kan type 2 vertragen of geheel voorkomen. Een pre - diabetes dieet is vergelijkbaar met die aanbevolen voor diabetes type 2 , met gezonde koolhydraatarme menu's , samen met een trainingsprogramma. Identificatie

pre - diabetes , nuchtere bloedsuikerspiegel hoger zijn dan normaal , boven de 100 maar minder dan 125 . Zodra vasten bloed van een persoon suiker is 125 of hoger , wordt hij of zij beschouwd als type 2 diabetes hebben . Bij diabetes type 2 , hebben de cellen van het lichaam resistent worden voor insuline , wat de bloedsuikerspiegel verhoogt worden. Aangezien de meeste mensen met type 2 zijn overgewicht , een pre - diabetes dieet richt zich op het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezonde levensstijl door middel van goede voeding en beweging.
Belang

In een
studie genaamd het Diabetes Prevention Program , personen die 7 procent gewichtsverlies ervaren verminderden hun risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes met bijna 60 procent . Dit was een belangrijke onderzoek onderneming die meer dan 3.200 overgewicht deelnemers uit 27 klinische centra in de Verenigde Staten , al die waren gediagnosticeerd met pre - diabetes inbegrepen . Een groep aangenomen veranderingen in levensstijl met inbegrip van een calorie-arm dieet en matige lichaamsbeweging , en deze groep vertraagd of volledig verhinderd Type 2 significant vaker dan de groep die de pre-diabetes medicijn metformine plaats .

Eigenschappen

een pre - diabetes dieet bevat koolhydraten die een lage glycemische waarde , wat betekent dat ze minder kans op een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken . Deze voedingsmiddelen bevatten volkoren en andere volkoren brood en granen , samen met groenten en fruit . Mensen met pre - diabetes moeten vermijden verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen , wat betekent iets gemaakt met wit meel of witte suiker elimineren . Zetmelen zoals maïs en bananen te beperken . Bij twijfel , vermijd witte voedingsmiddelen . Zoete aardappelen , volkoren pasta en bruine rijst zijn betere opties dan hun tegenhangers.
Overwegingen

Vis, mager vlees en vetvrije of magere zuivelproducten , samen met peulvruchten , zijn uitstekende eiwitbronnen . Kalkoen en kip zonder vel , en 90 procent mager rundvlees , zijn goede opties . Vet vlees en volle melk producten moet worden vermeden .
Soorten

Een persoon met pre - diabetes zou willen naar het huis van alle voedingsmiddelen die moeten worden geminimaliseerd of wissen geëlimineerd , en beginnen met de nieuwe door de opslag van de koelkast en voorraadkast met gezonde voeding . Een verandering in bereidingsmethoden kunnen de werkzaamheden ook. Mensen met pre - diabetes moeten vermijden gefrituurd voedsel in het voordeel van roosteren , grillen , of grillen . Groenten en mager vlees kan worden roergebakken in canola-of olijfolie , en een sandwich met gegrilde kip op volkoren brood maakt een perfect alternatief voor de typische fast food gerechten .