Tips voor Loopband Wandelen voor diabetici

Beweging is essentieel om de controle diabetes helpen . Volgens de American Diabetes Association , Diabetici moeten veel ten minste 30 minuten van de oefening vijf keer per week voor een optimale controle van de bloedsuiker en een gezond gewicht te behouden of te bereiken . Bovendien kan het verminderen van stress en slechte bloedsomloop te verbeteren , wat een algemeen bijproduct van diabetes . Wandelen is een van de beste manieren om te oefenen en kan gedaan worden door vrijwel iedereen van elke gezondheidsniveau . Maar lopen buiten is niet altijd handig of mogelijk is , dus een loopband kan het antwoord zijn . Aan de slag

Er zijn twee soorten van loopbanden : handmatig en elektrisch. Handmatig loopbanden hebben het voordeel dat meer weerstand , maar kan niet worden geprogrammeerd om de moeilijkheidsgraad te verhogen . Elektrische loopbanden kan worden geprogrammeerd om een verscheidenheid aan trainingen te bieden .

Alvorens dit te doen elke vorm van lichaamsbeweging , doe een paar eenvoudige stukken om pijnlijke shinsplints voorkomen . Als uw conditie is laag , te beginnen door het lopen op de loopband in een langzamer tempo zonder helling . Begin met vijf minuten per dag en om de paar dagen te verhogen de helling , snelheid en tijd . Als je begint te pijn in uw gewrichten of ervaring extreme kortademigheid voelen , het verminderen van de tijd of de intensiteit en geleidelijk werk tot een moeilijkere training.
Handhaving Fitness

Als je eenmaal hebt bereikt een comfortabel niveau van het lopen voor ten minste 30 minuten per keer , is het belangrijk dat u uw conditie . Werken lopen op de loopband in een regelmatige routine , zodat u niet in de verleiding komen om een ​​dag over te slaan, en probeer te kijken op dat moment als een traktatie voor jezelf in plaats van een ergernis . Varieer de helling en snelheid om uzelf de maximale workout voor je tijd en om de beste voordelen om uw bloedsuiker te beheren krijgen . Als uw fitness niveau stijgt en je gewicht te verliezen, vergeet dan niet om uw glucosespiegel zorgvuldig te controleren . U zult waarschijnlijk merken dat u minder insuline nodig heeft na een tijdje.
Tips to Stay Focused

Zoals bij elke routine , lopen op een loopband kan worden saai na een tijdje. Je bent misschien geneigd om wandelingen te slaan , en dit rechtstreeks van invloed op uw diabetes. Probeer te luisteren naar muziek of een boek op tape terwijl je loopt om te helpen de tijd te doden . Stel doelen voor jezelf en beloon jezelf met non-food behandelt als een avondje uit in de bioscoop of nieuwe kleren . Word lid van de American Diabetes Association 's Club Ped aan steun en aanmoediging krijgen van andere diabetici en om uw succes te volgen .