Type 2 Dieet

Een type twee dieet , ook wel bekend als een dieet voor iemand met diabetes type twee , draait rond twee algemene beginselen - gezond eten en carb controle. Volgens informatie van de American Diabetes Association , begint type II diabetes ( ook bekend als adult onset diabetes) wanneer het lichaam niet goed produceren of gebruiken insuline , een opslag hormoon verantwoordelijk voor het reguleren van bloedsuiker in het lichaam . Hoewel er geen remedie voor type II diabetes , kan de aandoening worden beheerd met een dieet , waardoor de patiënt zich overgeeft aan ongezonde koolhydraten die de bloedsuikerspiegel kunnen verstoren . Basics

Begin uw Type II dieet met een uitgebalanceerde voedingswaarde aanpak baseert uw dieet rond de consumptie van veel nutriënt-dichte , langzaam verteerbare koolhydraten bronnen die niet zal optreden om onnodig onbalans bloedsuikerspiegel. Volgens informatie van de Mayo Clinic , deze carb bronnen zijn over het algemeen van groenten, fruit en volkoren granen . Terwijl al deze zijn prima in een Type II dieet op te nemen , wil je tegelijkertijd voorkomen dat andere dan de drie , waaronder suikers , geraffineerd meel , alcohol en dergelijke carb bronnen . Beyond strikt gericht op de inname van koolhydraten , moet je streven om uw dieet balans met de opname van een matige hoeveelheid magere eiwitten ( ongeveer 30 tot 40 procent van uw dieet ) en een kleine hoeveelheid gezonde onverzadigde vetten (ongeveer 20 tot 30 procent van uw dieet ) . Monster eiwitbronnen omvatten alle soorten mager vlees - vetarm vlees , vis, gevogelte en vetarme zuivelproducten. Monster gezonde vetten bronnen omvatten items zoals avocado's , kokosnoten , olijven , koken oliën , noten en zaden .
Management

Begrijp dat, hoewel een dieet is een dieet , kunt u nog steeds genieten van veel van hetzelfde voedsel dat je deed voorafgaand aan het ontwikkelen van diabetes - u hoeft alleen maar intelligenter over hoe je ze genieten te zijn . Bijvoorbeeld, een mogelijk ontbijt , terwijl op een type II dieet kan bestaan ​​uit volkoren pannenkoeken of wafels met bosbessen of aardbeien , geserveerd met Turkije worst en een groot glas magere melk of jus d'orange . Een monster lunch op het dieet kan bestaan ​​uit een grote gegrilde kip sub sandwich op volkoren brood verbruikt met een stuk fruit . Een monster diner kan bestaan ​​uit citroen peper garnalen geserveerd met bruine rijst en een mix van groenten . Overweeg de aanschaf van een diabetische kookboek voor meer ideeën over hoe u uw favoriete gerechten te converteren naar vriendelijke menu-items diabeticus .