Vetarm Diëten voor Diabetes

Diabetes is een aandoening die ofwel genetische ( type 1 ) of ontwikkeld door slechte levensstijl keuzes ( type 2 ) . In beide gevallen , de opvallende kenmerk van diabetes is het onvermogen van het lichaam te produceren of gebruiken de opslag hormoon insuline , dat verantwoordelijk is voor het reguleren bloedsuikerspiegel . Dit betekent dat de taak van het reguleren van de bloedsuikerspiegel daalt naar u , het individu. Dit wordt bereikt door het regelen van inname van het soort voedsel meest waarschijnlijk rustende stijging van het bloedsuikergehalte - koolhydraten . Een vetarm dieet is gewoon een dieet van koolhydraten controle , het reguleren van de soort en de hoeveelheid koolhydraten ingenomen . Vetarmdieet

Consumeer een dieet dat niet meer dan 25 tot 30 procent van je totale dagelijkse calorieën uit vetten om een vetarm dieet volgen bevat . Verder dan alleen het regelen van de hoeveelheid vet die je verbruikt , moet je ook naar streven om het soort vet je verbruikt regelen , het beperken van uw totale inname van verzadigde vetten en transvetten tot niet meer dan 10 procent van dat totaal .

Volgens informatie afkomstig uit de voedings website Healthcentral.com , kan overconsumptie van ongezonde vetten leiden tot een verhoogd cholesterol , iets dat je vooral hoede indien reeds lijden aan diabetes moeten zijn. Daarom moet je de meerderheid van uw vetinname te beperken tot voedingsmiddelen die mono -of meervoudig onverzadigde vetten , zoals koken oliën ( zoals vis, vlas -, olijf- , kokos , pinda's of sesam ) , noten ( walnoten , pinda's , amandelen , pecannoten bevatten en cashewnoten , onder anderen) , en zaden (zonnebloem , pompoen en dergelijke ) . Ga er niet vanuit dat je beter af zal zijn het beperken van vet zo laag mogelijk - uw lichaam nodig heeft sommige vetten voor de normale hormonale werking , dus zorg ervoor dat zo dicht bij de grens mogelijk te krijgen zonder overschrijding van het voor de gezondheid op lange termijn te waarborgen < . br >
Controlling koolhydraten

Bedien uw inname van koolhydraten naar het andere stuk van de diabetische dieet puzzel vormen. Volgens de medische informatiesite Medline Plus , betekent dit dat het reguleren van zowel de hoeveelheid en soort koolhydraten ingenomen , met als doel om uw opname verbannen om langzaam verteerbare gezonde koolhydraten zoals volle granen, fruit en groenten . Streven ernaar om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden gedurende de hele dag door het eten van ongeveer hetzelfde aantal koolhydraten bij elke maaltijd . Bovendien, nader te regelen bloedsuikerspiegel door waardoor het een punt om altijd te consumeren evenwichtige maaltijden koolhydraten , eiwitten ( uit vlees of zuivel bronnen ) en vet , omdat dit de spijsvertering zal vertragen en verder te verminderen eventuele piek in de bloedsuikerspiegel. Tot slot , vermijd "junk " koolhydraten zoals suikers , alcohol , gebakken voedsel en kruidig ​​voedsel , omdat deze niets anders doen dan verheffen bloedsuikerspiegel , verergeren de symptomen van diabetes zonder het verstrekken van uw lichaam met een nuttige bron van voeding .
< Br
>