brengen bloedsuiker onder controle is als het proberen om een afstandsbediening vliegtuig rijden , volgens de Nemours Foundation. Naar type 2 diabetes te beheren die u nodig hebt om te veranderen wat je eet , wat gewicht verliest en lichaamsbeweging. Door het volgen van dit programma hebben een aantal type 2 diabetici zelfs geleerd om hun bloedsuikers te stabiliseren zonder extra medicatie .
Simpele suikers zoals elke niet- light frisdrank , snoep en sap zijn verboden . Enkelvoudige koolhydraten zoals witte rijst , wit brood en sommige vruchten spike bloedsuiker en mag nooit alleen worden gegeten . Eiwitten en vetten vertragen de opname van suikers en moeten uitmaken van elke maaltijd. Voedingsmiddelen, zoals groenten, noten , bonen en granen zijn onderdeel van wat bekend staat als laag - glycemische voedingsmiddelen . Zie Bronnen voor een handige grafiek van voedingsmiddelen met hun glycemische index .
Voedingsmiddelen die een lagere bloedsuikerspiegel
Vezelrijk voedsel zoals zoete aardappelen (zonder toegevoegde zoetstoffen ) , ouderwetse havermout en groene bladgroenten leveren complexe koolhydraten . Vlees niet verhogen bloedsuikers , maar het kan veel calorieën , dus kies mager vlees zoals geroosterde kalkoen , gegrilde kip , garnalen en zelfs varkensvlees. Bonen zijn uitstekende bronnen van eiwitten, vezels , mineralen en complexe koolhydraten . Vruchten rauw gegeten zijn altijd beter dan het drinken van alleen hun sap , omdat de vezels in het vlees en huiden vertraagt de opname van suikers .
Oefening
Uw arts zal u vertellen of uw diabetes type 2 wordt veroorzaakt door gewichtstoename . Werken een oefening routine in elke dag , zelfs als het is zo simpel als het lopen gedurende 30 minuten . Oefening vermindert insulineresistentie en regelt de hoeveelheid glucose in het bloed . Het verbrandt calorieën en verbetert uw kijk op het leven . Je zou verbaasd zijn om te ontdekken dat afdaling te voet het bloed verlaagt je bloedsuikerspiegel meer dan bergop lopen .
Voeg wat extra's
Probeer amandelen , oesters , kip en sardines voor extra zink , die een lagere glucosespiegels helpt . Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten zijn lijnzaad , kokos en noten . Drink groene thee , cafeïnevrije koffie en rode wijn en voeg kaneel aan uw voedsel . Chroom supplementen ook zijn befaamd om de bloedsuikerspiegel te verlagen .
Wat zijn de stadia van Diabetes
? Diabetes heeft over het algemeen vele stadia . Vroeg stadium kan subtieler dan de latere
tekens & Symptomen van geavanceerde Diabetes
Diabetes is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de wereld . Behandeling van diabetes
Type 1 diabetes ontstaat wanneer de alvleesklier begint te vernietigen insuline die het li
Hoe te hoge bloedsuikerspiegel Behandel
Hoge bloedsuiker , ook wel bekend als hyperglycemie , kan worden veroorzaakt door het niet
Hoe te herstellen van een Breeze Meter
Hoe maak je een Personal Diabetische Menu Online aanmaken
Fysiologische Uitdagingen als gevolg van diabetes
Gewichtsverlies medicatie veilig voor type 1 diabetici
Diabetes Voordat insuline werd ontdekt
Juvenile Diabetes bij kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win