Hoe te voorkomen dat over overactieve blaas

Wanneer u meer dan actieve blaas problemen het erg pijnlijk en ongemakkelijk kan zijn. Het kan ook te maken heb je tweede gedachten over bepaalde activiteiten en belemmeren uw levensstijl . Dus het spreekt voor zich dat u wilt een gezonde blaas te houden en te voorkomen dat een meer dan actieve. Instructies
1

Om te voorkomen dat meer dan actieve blaas je moet consistent zijn met gezonde blaas gewoonten te zijn . In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat het niet een normaal onderdeel van het ouder worden . Zolang je doet wat je zou moeten doen , zal uw blaas gezond te blijven .

Drink veel water en andere gezonde dranken in plaats van frisdrank . Beperk je inname van koffie, cafeïne , thee , alcohol en andere stimulerende middelen . Natuurlijk is het altijd beter , anders , het lichaam heeft om extra werk te doen . Het is moeilijk op het lichaam om onnatuurlijke producten die u verbruikt verwerken en dit zal zijn tol te eisen in de tijd.

Eet Pagina 2 gezond en vermijd bewerkte voedingsmiddelen en dranken . Beperk suiker en kunstmatige zoetstoffen en kiezen voor natuurlijke suiker in fruit en vruchtensappen in plaats daarvan , in het bijzonder , cranberry sap. Ook, voeg extra vezels in uw dieet , maar doe het langzaam aan overmatige opgeblazen gevoel te vermijden en om het lichaam de tijd zich aan te passen te geven .

Gebruik goede sanitaire gewoonten en alleen naar het toilet wanneer u en altijd legen blaas . Dames veeg van voor naar achter om besmetting te voorkomen , die zal leiden tot meer dan actieve blaas . Ook naar het toilet zodra je nodig hebt om te gaan en doe het niet af . Daarnaast proberen niet te druk tijdens de stoelgang omdat dit bekkenondersteuning spieren kunnen verzwakken .

Overweeg
3 met meer seks , seks is een uitstekende oefening voor de bekkenbodemspieren . Triest om te zeggen , sommige vrouwen met een overactieve blaas zijn bang om seks te hebben als gevolg van lekkage . Echter , dit is een vergissing , want het blaascontrole zal verbeteren en niet toestaan ​​dat een blaas probleem om hun activiteiten te beperken .

Stoppen met roken , als u rookt , als je weet roken schept veel gezondheidsproblemen en de blaas is geen uitzondering. Roken is de nummer een oorzaak van blaaskanker , dus ik zou zeggen dat het een enorm risico .
4

Heb bekkenspieroefeningen ook wel Kegel oefening . U doet dit door het stoppen van de stroom van urine en vast te houden gedurende 3-5 seconden , ontspan en herhaal 2-3 keer . Ook doen bekkenbodem oefeningen om alle omliggende spieren in het kerngebied te versterken .

Daarnaast moet u een regelmatige lichaamsbeweging programma te hebben en houden van een gezond gewicht , kunnen extra gewicht bijdragen aan het verlies van controle over de blaas . Houd in gedachten dat alles wat je doet om blaasproblemen te voorkomen is zeker de moeite waard .