Rest de enkel gedurende enkele uren voordat de activiteit . Voor een zeer lichte verstuiking , kan dit alles wat nodig is om beweging te hervatten . Maar als de verstuikte enkel is ernstiger , een individu kan niet in staat zijn om na een korte rustpauze gewicht op de voet . Kopen van 2
Verminder activiteit. Voor pijn die niet verdwijnt na een korte rust , moet een persoon vertragen of stoppen activiteit voor meerdere dagen of zelfs weken . Als het lopen of lichamelijke activiteit nodig is, kan een kruk of suikerriet worden gebruikt om gewicht te nemen uit de enkel. Milde activiteit zolang het geen pijn aangemoedigd .
3
Breng ijs aan de enkel zwelling verminderen en pijn . Koelelementen of koude kompressen moeten meerdere keren per dag gebruikt gedurende maximaal 30 minuten per keer . Bevroren zakken van groenten goed werken als een zak ijs is niet handig .
4
Wikkel de enkel in een ingerichte verband of sporttape om te voorkomen dat zwelling en om extra steun te bieden . Vermijd het verpakken van de enkel te strak , omdat dit verkeer zal belemmeren . Als het gebied wordt verdoofd of begint te tintelen , draai de bandage en wikkel het losser .
5
Til het been op een krukje , stoel of kussens om te helpen met blauwe plekken en zwelling . De enkel moet boven het hart worden verhoogd voor de beste resultaten .
Take 6 ibuprofen of paracetamol om pijn te verlichten en de zwelling te verminderen . Neem contact op met een arts om te bepalen hoeveel en hoe lang medicatie moet worden genomen . Heeft medicatie niet toedienen aan kinderen , tenzij voorgeschreven door een arts .
7
Raadpleeg een arts als de zwelling of pijn niet weg binnen een paar dagen verder gaat als dit kan een slecht gescheurde ligament of een breuk aan te geven . Als de verstuiking ernstig is, kan een arts een cast en fysiotherapie om te helpen de enkel genezen suggereren . In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om de enkel te repareren als de meer traditionele methoden niet werken .
Hoe te herstellen van een verstuikte enkel
Twisted enkels of verstuikte enkels , optreden wanneer de ligamenten in de enkel worden ui
Wat te doen voor een verstuikte enkel
verstuikte enkels optreden wanneer het ligament verbonden aan een gezamenlijke wordt gedra
Hoe het risico van een verstuikte enkel Verminder
Een enkelletsel is een traumatisch letsel aan een van de verschillende ligamenten het aans
Verwonding je pols kan gebeuren op verschillende manieren. Het kan langzaam kruipen op je
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win