Frozen shoulder , ook wel bekend als adhesieve capsulitis , is een pijnlijk en chronisch probleem dat het bereik van de beweging beperkt in het gewricht en bovenarm . Zwelling en irritatie van stijve pezen en ligamenten draai rond het gewricht . Het toepassen van krachttraining en stretching technieken om de rotator cuff , deltaspier en biceps spieren kunnen de symptomen van een frozen shoulder te verminderen . Anti - inflammatoire geneesmiddelen verminderen de pijn. Als gevolg van trauma , diabetes , of een beroerte , deze aandoening komt het meest voor bij vrouwen. Stretch en Rotate
De schouder bestaat uit het sleutelbeen , schouderblad , schouder socket en opperarmbeen .

De gewonde schouder kan verdikken en pijn van repetitieve handelingen , sommige metabole stoornissen en immobilisatie . De biceps pees , ligamenten en de rotator cuff spieren die het gewricht omringen zorgen voor de sterkte en stabiliteit . Wanneer deze spieren verzwakken , de pezen en ligamenten , geïrriteerd en ontstoken tegen over- stretching, worden gedwongen om gewicht te dragen . Span de spieren rond het gewricht bij het eerste teken van pijn . Open de kist door het rollen van de gezamenlijke en terug naar het schouderblad . Als dit stuk is pijnlijk en moeilijk , pak een handdoek aan beide uiteinden en de handdoek te verhogen boven je hoofd, het naar een kant trekken . Draai de arm in een cirkelvormige beweging om meer spierstijfheid in het gewrichtskapsel los .
Geduldig

het verlichten van pijn en stijfheid in het schoudergewricht en het vergroten van bereik van de beweging kan enige tijd duren . Patiënten moeten het gewricht in beweging te houden . Gebrek aan gebruik verhoogt de stijfheid maar het gebruik van het gewricht tijdens het herstel kunnen extra scheuren creëren. Om deze reden , genezing vereist geduld . Strakke , pijnlijke en stijve gewrichten weinig flexibel . Uitgebreide fysiotherapie kan de pijn verlichten , maar kan spierstijfheid niet verlagen of verhogen gezamenlijke mobiliteit . Om spieren en weefsel zwelling te verminderen , kunnen patiënten ook extra medische verzorging en anti - inflammatoire geneesmiddelen . Warmte en ijs therapie te verlichten pijn in de gewrichten en ongemak . Herstel kan ongeveer zes tot 26 maanden in beslag nemen , merkt de Universiteit van Connecticut Health Center en het New England musculoskeletale Institute.
Alternative Healing
Therapeutische massage kan gevangen spierweefsel los en verhoging van bereik van de beweging .

Natuurlijke genezing alternatieven omvatten Epsom zout baden en het gebruik van geneeskrachtige kruiden , zoals een tinctuur van arnica en rozemarijn om pijn en spierstijfheid te verminderen . Massage therapie en acupunctuur , extra alternatieve genezing gereedschappen , kunnen pijnlijke spier en pees verklevingen verminderen zonder anti - inflammatoire geneesmiddelen . Zodra de schouder vrijer gezamenlijke en arm te bewegen , kan de patiënt beginnen met krachttraining voor de arm en schouder spierkracht te verhogen . Gewicht opleiding verlicht gezamenlijke druk en ontwikkelt rug-en armspieren voor gezamenlijke ondersteuning . Krachttraining en rekoefeningen kunnen het bereik van de beweging , flexibiliteit en stabiliteit in het gewricht te verhogen , merkt Cedars - Sinai Medical Center . In sommige omstandigheden alternatieve healing technieken , echter , kan toenemen letsel hersteltijd.
Steroiden
Gentle stretching kan littekenweefsel los in de schouder .

Om de pijn en stijfheid , evenals verhoging bereik van de beweging in het gewricht te verminderen , artsen voorschrijven steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen . Studies over de diagnose en behandeling van adhesieve capsulitis , uit de " spier- Geneeskunde beoordeling" , Robert C. Manske , et al. . , December 2008 , beschrijft het voordeel van gebruik van steroïde injecties op korte termijn om de ontsteking te verminderen voor frozen shoulder verwondingen . Spaarzaam gebruikt , zijn steroïde injecties meestal toegediend binnen de eerste paar weken van de behandeling om het ongemak van de patiënt tijdens de fysiotherapie te verlichten .