De knieholte spier is een dun , driehoekig spier in de knieholte . De werking buigt de knie en draait het been. Het is gemakkelijk om spannen of verwonden van deze spier , vooral als je een loper of atleet . Zodra de popliteus gewond is, zijn er manieren om het te behandelen thuis , maar meer ernstige verwondingen kunnen noemen voor een operatie . Er zijn verschillende manieren om te voorkomen verwonden de popliteus , als goed. At-home behandelingen

Een traan , de stam of rippen naar de knieholte kan thuis worden behandeld , vooral als het gevangen en onmiddellijk worden behandeld Het belangrijkste ding om te doen is om je been te verhogen , zoals de popliteus pees is tussen de knie en het bovenbeen . Dit zwelling verminderen . Daarnaast gelden ijs om het gebied dat wordt verwond , die zwelling zal verminderen . Over the counter anti -inflammatoire geneesmiddelen zoals Ibuprofen kan ook helpen .
Behandelingen voor ernstiger letsel

Als de popliteus gescheurd of ernstig gespannen , je moet naar de dokter . Zodra de schade is vastgesteld , kunnen verschillende behandelingen worden uitgevoerd . Een arts kan wikkel of tape de blessure , waardoor de pees op zijn plaats en het waarborgen van de succesvolle genezing. Als de blessure ernstig genoeg is , kan het een operatie , waar het zal opnieuw worden ingesteld om ervoor te zorgen dat het geneest op de juiste manier te rechtvaardigen.
Preventie

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om een ​​knieholte letsel te voorkomen . Als je een loper of atleet, kunt u overwegen verpakking uw knieën te zorgen dat de knieschijf rolt niet . Dit zal de popliteus stabiel te houden en het verminderen van de kans op letsel . Ook , zorg ervoor dat uw schoenen hebben een goede steun voor de enkels en kun je lopen en bewegen op een manier die je knieën blijft stabiel. Vermijd rennen heuvels , en als je moet, vertragen jezelf naar beneden om zeker te zijn heb je controle .