Muscle Tranen uit te werken

verstuikingen en verrekkingen komen relatief vaak voor verwondingen. MayoClinic.com rapporteert dat terwijl de verstuikingen betrekking trekken of scheuren van pezen en ligamenten , stammen zie het uitrekken of scheuren van de spieren . Spierscheuren kan gebeuren in verschillende gradaties van ernst . Er zijn verschillende behandeling opties en manieren om spier scheuren te voorkomen , die kunnen optreden bij elke vorm van fysieke activiteit , met inbegrip van werken. Spieren

spieren zijn samengesteld uit vezelachtige celweefsels , meestal aangeduid als spiervezels . Er zijn verschillende soorten spieren in het lichaam , zoals spieren die automatisch werken of " onvrijwillig , " die zich in organen zoals het hart en de longen . De spieren die voornamelijk worden geassocieerd met scheuren door lichaamsbeweging zijn de skeletspieren , die zich door het lichaam , aan de beenderen van het skelet .

Wanneer spieren worden uitgerekt ver genoeg om kleine vezels veroorzaken beschadigingen - maar zonder daadwerkelijke scheuren - dit wordt beschouwd als een milde stam zijn . Echter , door een trekkracht spieren oplopen spiervezels tranen , deze worden beschouwd als matige tot ernstige spanningen zijn. Ernstige stammen kunnen niet alleen zenuwen en pezen die zijn aangesloten op de spier beschadigd , maar ook zelfs scheuren de spieren uit de buurt van de botten van het skelet helemaal.
Symptomen

Volgens MayoClinic . com , stammen over het algemeen leiden tot verschillende niveaus van zwelling, pijn , spierspasmen , blauwe plekken en een beperkte mobiliteit in de regio van de getroffen spier. Milde stammen worden gekenmerkt door pijn , maar met een minimaal verlies van spierkracht , meldt Johns Hopkins . Echter , kan matig stammen wat spierzwakte en " trekken " gevoel in het getroffen gebied veroorzaken . Een zware druk is een totaal scheuren van de spieren , dus in aanvulling op intense pijn , het gevoel een "klik " in de getroffen regio is gemeenschappelijk.
Behandeling en herstel

MayoClinic.com meldt dat voor onmiddellijke zelfzorg , moet u het getroffen gebied rusten door het vermijden van activiteiten die kunnen leiden tot zwelling of pijn , ijs van toepassing op het getroffen gebied om de zwelling te verminderen; toepassing stevig maar niet bindende compressie via elasticized wraps of bandages om ondersteuning te bieden en te controleren zwelling , en verheffen het getroffen gebied . Deze protocollen worden cumulatief aangeduid als de rijst methode .

Terwijl de R.I.C.E. methode kan voldoende zorg voor milde stammen , matige tot ernstige spanningen zijn algemeen medische zorg nodig . Afhankelijk van de mate van spierbeschadiging , kan behandeling van matige tot ernstige spanningen immobilisatie via een brace , fysiotherapie of chirurgie vereisen volgens MayoClinic.com . Johns Hopkins meldt dat tijdens zware druk twee of meer maanden kan duren om te genezen , lichte tot matige stammen geneest meestal binnen twee weken .
Preventie

Volgens Johns Hopkins , spieren die zijn opgewarmd voordat het uitrekken of uit te werken zijn minder waarschijnlijk te worden gespannen . Dit kan gedaan worden door deel te nemen in het licht voorlopige aërobe oefening , zoals licht joggen of wandelen. MayoClinic.com beveelt ook het vermijden stuiteren bij het uitvoeren van stukken , omdat stuiteren verhoogt het risico op spier scheuren .