Hoe Gewichtstoename na een ziekte

Een ernstige ziekte kan leiden tot het verlies van een grote hoeveelheid lichaamsgewicht , waardoor je het gevoel uitgeput door een energieverlies . Om het gewicht terug te krijgen , zal het waarschijnlijk nodig zijn om meer voedsel dan normaal verbruikt door grotere maaltijden en snacks . Gelukkig , omdat uw ziekte kan hebben veroorzaakt om gewicht sneller dan normaal verliezen, is het waarschijnlijk dat met de juiste voeding plan , het gewicht kan worden snel toegevoegd . Instructies
1

overleggen met uw arts om te weten of er wijzigingen of beperkingen aan uw dieet als gevolg van uw ziekte . Kopen van 2

Consumeer 500 tot 1000 meer calorieën per dag dan normaal . Het kost 3500 extra calorieën om £ 1 van gewicht toe te voegen , zodat een toevoeging van 500 calorieën per dag leiden tot een toename van een pond per week . Als ervaren een verlies van eetlust , probeer dan het consumeren van meerdere kleine maaltijden per dag .
3

Snack hele dag naast het nuttigen van regelmatige maaltijden . Consumeer snacks die gezond zoals noten , yoghurt en gedroogde vruchten zijn . Gemengde vruchtensappen zoals cranberry /appel of oranje /abrikoos bieden meer calorieën dan een vruchtensappen.

Eet
4 grotere porties tijdens de maaltijden dan normaal . Ook om meer calorieën te verbruiken , voeg voedzame toppings en ​​ingrediënten zoals kaas aan stoofschotels , kip zonder vel aan soepen en salades , en gekookte eieren aardappelpuree .

Verhoog
5 uw inname van gezonde vetten door het consumeren voedingsmiddelen, zoals koolzaadolie, avocado en vis, zoals zalm en makreel . Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen te consumeren met mate .
6

Consult pakket labels om de voedingswaarde te bepalen. Uw doel moet zijn om 60 tot 70 procent van je calorieën aan koolhydraten , 10 tot 15 procent aan eiwitten en de rest in gezonde vetten , het vermijden van verzadigde vetten en transvetten zo veel mogelijk . Om meer te leren over de calorie-inhoud van voedingsmiddelen , bezoek de onderstaande Weight Loss voor koppeling Alles in Resources.