Hoe bouw je immuunsysteem aan Beat Longontsteking

Longontsteking is een infectie van de longen veroorzaakt door virussen , bacteriën en schimmels . U kunt longontsteking ontwikkelen na blootstelling aan iemand anders die deze infectie , of het kan ontwikkelen als een secundaire infectie van verkoudheid , griep en andere bovenste luchtweginfecties . Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen thuis om je immuunsysteem te bouwen om longontsteking te verslaan . Wat je nodig hebt
Water
vitamine C - rijke voedingsmiddelen of supplementen
Toon meer instructies
Hoe bouw je immuunsysteem aan longontsteking Beat
1

gehydrateerd te blijven . Het drinken van minstens 64 liter water per dag helpt om dunne slijm dat zich ophoopt in de luchtwegen , zodat je lichaam het kan uitscheiden door hoesten . Wanneer je vecht longontsteking , het drinken van een adequaat niveau van het water zal helpen uw immuunsysteem te verslaan het sneller . Kopen van 2

Krijgen veel vitamine C. Volgens de Food and Drug Administration , kan vitamine C om het immuunsysteem systeem . Goede bronnen van vitamine C zijn onder andere citrusvruchten en sappen , donkergroene bladgroenten , en veel bessen ( voor een volledige lijst te zien Resource 3 ) . U kunt ook vitamine C supplementen te kopen over de toonbank bij de meeste drogisterijen . Zorg ervoor dat u de informatie over de medicatie etiket te lezen voor het doseren instructies .

Krijg 3 8-10 uur slaap elke nacht . Tijdens de slaap , je lichaam herstelt en versterkt het immuunsysteem .
4

Was uw handen vaak . U moet uw handen te wassen gedurende tenminste 30 seconden met warm water en zeep , waarbij u onder je nagels te krijgen . Door dit te doen voorkomt dat uw immuunsysteem van de verplichting om te vechten tegen andere indringers , terwijl het al probeert om longontsteking te verslaan .
5

Vermijd alcohol . Alcohol onderdrukt het lichaam de natuurlijke reflex om te hoesten als er vreemde stoffen in de luchtwegen , en verzwakt je immuunsysteem. Als uw hoest reflex niet goed werkt , zal je lichaam niet effectief te hoesten uit de kiemen in je longen die er de oorzaak van uw longontsteking .