Hoe je je bijnieren Rebuild

Bijnier vermoeidheid is een aandoening waarbij de bijnieren overwerkt tot uitputting . Bij stress , de bijnieren scheiden adrenaline , cortisol en glycogeen te helpen verheffen hartslag, gespannen spieren , verhoging van de ademhaling en trage spijsvertering voor te bereiden om te vechten of te vluchten . Maar deze toestand is bedoeld tijdelijk te zijn , dus als stress is onverbiddelijk vervolgens de bijnieren overwerkt en bijnier vermoeidheid optreedt . Symptomen zijn vermoeidheid , lusteloosheid , depressie , gewichtstoename , slapeloosheid , een laag libido , een ongericht geest en stemmingswisselingen . Echter , met de juiste voeding , rust en stress controle, kunt u uw cortisol niveaus laag te houden en het herstel van een gezonde werking van de bijnieren . Wat je
slaap nodig
Eiwitten
Zout
Groenten
Noten en zaden
Multi - vitamine
Toon meer instructies
1

stress te minimaliseren in je leven door het delegeren van werk en uzelf verwennen met massage , hete baden , grappige filmpjes , een wandeling in het park , of een andere activiteit die u ontspannen en plezierig vinden . Heal emotionele pijn doet kan je nog steeds de haven uit het verleden. Kopen van 2

Ga naar bed door 22:00 en slapen tot 09:00 , indien mogelijk , omdat tijdens deze uren de bijnieren werken het hardst aan het lichaam te herstellen . Het krijgen van een veel slaap maakt cortisol niveaus te laag blijven en de bijnieren volledig rusten .

Eet 3 ontbijt binnen een uur na het opstaan ​​om de bloedsuikerspiegel te herstellen na het gebruik van glycogeen winkels 's nachts . Eet regelmatig gedurende de dag om te voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel uit te laten vallen en stekelige , die meer de nadruk legt op de bijnieren , en maak uw avondmaaltijd de lichtste van de dag . Drink een glas water met een halve theelepel zeezout met ontbijt om licht te verhogen bloeddruk ( lage bloeddruk komt vaak voor bij mensen die lijden bijnier vermoeidheid ) .
4

Consumeren vers, geheel , organische voedingsmiddelen zonder kunstmatige kleurstoffen , chemicaliën , conserveringsmiddelen of hormonen . Eet veel rauwe groenten en rauwe noten en zaden, die vetzuren die essentieel zijn voor bijnier functie bevatten . Elke maaltijd , vooral het ontbijt , dient te bestaan ​​uit een aantal eiwitten zoals vlees , vis of eieren om zelfs uit uw bloedsuikerspiegel , die ook kan helpen dwarsbomen cafeïne en verlangen naar suiker .
5

Vermijd cafeïne , suiker (met inbegrip te veel fruit ) , eenvoudige koolhydraten zoals witte bloem , pasta en rijst , en zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen . Het is verleidelijk wanneer je energie laag is om een pick-me - up zoals koffie , frisdrank , een donut of een candy bar te grijpen, maar zodra de suiker of cafeïne hoog vervaagt , zal uw bloedsuikerspiegel lager dan ooit. Beperk hoge kaliumgehalte voedsel zoals bananen, dadels , vijgen , rozijnen en grapefruit .

Neem
6 een goede multi - vitamine dagelijks naar bijnier functie te optimaliseren. Mineralen zoals magnesium leveren energie voor je bijnieren ; calcium en andere mineralen en sporenelementen zoals zink , mangaan , selenium en jodium zorgen voor een rustgevend effect op het lichaam ; en alle vitamines en mineralen zal helpen uw cortisol productie .