Start met een goede multivitamine . Symptomen van EBV kan flare - up wanneer nutritionele behoeften niet wordt voldaan . Als je maaltijden , des te meer reden om een goede multivitamine toevoegen aan uw dieet . Overslaan kopen van 2
Revamp uw dieet , het uitsnijden van vette voedingsmiddelen die weinig voedingswaarde hebben . Up van uw inname van eiwitrijke noten , soja en bonen , evenals het eten van vezelrijk ontbijtgranen en brood samen met verse groenten en fruit.
3
zink toevoegen aan uw dieet . Zink is nodig om een gezond immuunsysteem en helpen bij de genezing. Symptomen van tekort aan zink zijn vermoeidheid , haaruitval en spijsverteringsstoornissen . Zink kan natuurlijk te vinden in veel van het voedsel boven , waaronder bonen, noten , volle granen , verrijkte ontbijtgranen en zuivelproducten.
4
Bezuinigen op koffie. Cafeïne kan een EBV flare - up verergeren , waardoor je mentaal en fysiek traag en ongewoon vatbaar voor griep en verkoudheid te voelen. Drink dranken die minder cafeïne hebben , zoals chai thee .
5
Probeer 6-8 uur ononderbroken slaap nachtelijke krijgen . Slapeloosheid en de daaruit voortvloeiende vermoeidheid zal verzwakken uw lichaam de natuurlijke afweer . Als slapeloosheid aanhoudt voor meer dan 2 weken , moet u een arts te zien , die een ernstige , onderliggende ziekte of aandoening kan diagnosticeren .
Verblijf 6 actief. Met EBV symptomen nabootsen die van chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS ) , kan het moeilijk zijn om uit bed te komen . Het is belangrijk om in beweging te houden . Ontwikkel een dagelijkse fitness-regime , waarin u uw hartslag te verhogen gedurende minstens 30 minuten . Het verhogen van uw hartslag geeft je een mentale en emotionele boost en helpt de stress, die EBV symptomen teweegbrengt .
7
beheren stress. Stress is een belangrijkste factor bij het ontstaan van EBV flare - ups . Doe wat je gelukkig maakt en stelt u in staat om te ontspannen . Speel uw favoriete sport of gewoon weg van alles voor een middag of een weekend.
Soorten wormen in het menselijk lichaam
Wormen zijn een parasiet die we meestal niet asspciate met mensen in deze dag en leeftijd
Lange - termijn effecten van verontreiniging
Elke gevaarlijke , giftige of anderszins schadelijke stof uitgespuwd in het milieu wordt b
Hoe kan ik omgekeerde polariteit in Mijn Lichaam
? Chronische omgekeerde polariteit stoornis is een vreemd maar allesomvattende probleem va
Kroep is een infectie van de luchtwegen die de luchtwegen veroorzaakt die leidt naar de lo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win