Colon Cancer Prevention Dieet

Volgens de American Cancer Society , darmkanker is de tweede belangrijkste oorzaak van overlijden door kanker in de Verenigde Staten . Darmkanker treft de dikke darm en het rectum . Een helft van het risico op het ontwikkelen van darmkanker is voedingsgerelateerde volgens Dr Robert M. Russell van Tufts University School of Medicine . Het wijzigen van uw dieet kan het risico op het ontwikkelen van darmkanker significantly.This dieet verminderen voorkomt dat andere ziekten. Groenten en Fruit

Eet minstens vijf porties groenten en fruit elke dag , omdat ze zijn rijk aan vezels en rijk aan anti-oxidanten , vitamines en minerals.One portie fruit of groente is gelijk aan een kopje vers fruit , een middelgrote of een tennisbal -size stuk vers fruit , een kwart van een kopje gedroogd fruit , een halve kop van fruit in blik of een helft van een kopje van 100 procent sap .
Volle granen

Fiber is onverteerbare koolhydraten . Als u een vrouw bent , krijg minstens 20 gram vezels per dag. Als u een man bent verbruiken 30 of meer gram vezels per dag. Het eten van fruit en groenten aan een bepaalde eigenschap vezel behoeften . Volle granen leveren de rest . Volle granen hebben een taaie, vezelige buitenste laag heet zemelen en germ.Good bronnen van volkoren voedsel zijn 100 procent volkoren brood en andere levensmiddelen gemaakt met 100 procent geheel wheat.Eating volkoren versies van rijst , granen en pasta geef je lichaam met fiber.According het Amerikaanse ministerie van Landbouw , een portie is gelijk aan : 1 sneetje volkoren brood of 1/2 kopje gekookte rijst of pasta
calcium en andere voedingsstoffen .

Een gezamenlijke studie uitgevoerd door de National Institutes of Health en AARP in 2009 toonde aan dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium het risico op ontwikkelen van darmkanker omdat calcium voorkomt dat cellen uit steeds cancerous.Dairy producten , noten - -in het bijzonder amandelen - en bepaalde groenten en fruit geef je lichaam met calcium . Het consumeren van 1200 tot 1500 milligram calcium per dag wordt aanbevolen . Het eten van levensmiddelen die van nature rijk aan calcium is het beste. Deze voedingsmiddelen zijn melk en melkproducten , sesamzaad , rummelasse , boerenkool , boerenkool , spinazie , sojabonen en sardines.Taking minstens 400 internationale eenheden van vitamine D per dag kan helpen bij het voorkomen van darmkanker , omdat vitamine D zorgt ervoor dat calcium wordt geabsorbeerd door de body.According Dr Graham Colditz van de Siteman Cancer Center aan de Washington University School of Medicine , waarbij 400 microgram foliumzuur geeft u bescherming tegen darmkanker toegevoegd . Veel van het voedsel reeds besproken bevatten ook foliumzuur.
Vermijd

lezen etiketten op verwerkt voedsel zorgvuldig . Onlangs geadverteerde producten beweren dat ze een hoge vezelgehalte . Sommige van deze producten bevatten ook veel suiker en fat.Eating fastfood, want ze bevatten veel vet en suiker en laag in voeding, verhogen het risico op het krijgen van dikke darm cancer.Eating te veel rood vlees in het algemeen heeft een negatief effect op je gezondheid . Volgens Dr Graham Colditz van de Washington University School of Medicine , en andere deskundigen , moet je niet meer dan drie , drie -ounce , porties rood vlees per week te consumeren .