Effectieve strategieën voor Diabetes Preventie

Diabetes komt vaker voor in de samenleving dan ooit tevoren , deels omdat 50 procent van alle Amerikanen met overgewicht en obesitas . Volgens de American Diabetes Association ( ADA ) , de ' Diabetes Prevention Program ( DPP ) studie overtuigend aantoonde dat mensen met pre - diabetes kan voorkomen dat de ontwikkeling van type 2 diabetes door het maken van veranderingen in hun dieet en het verhogen van hun niveau van lichamelijke activiteit , " en er zijn ook supplementen die van nature een lagere bloedsuikerspiegel . Veranderingen in het dieet

De ADA en de Mayo Clinic raden veranderingen in het dieet om te helpen voorkomen of te beheersen diabetes.An toename van groente en fruit wordt aanbevolen door de ADA , omdat deze zijn voedingsmiddelen die natuurlijke suikers , vezels en een hoog watergehalte . Niet alleen kiezen voor een fruit of groente , gun jezelf een variety.Add volle granen op uw menu , en zoek naar labels die 100 procent volkoren granen zeggen . Bruine rijst , volkoren brood , quinoa en volkoren pasta's zijn een gemakkelijke verandering van de traditionele verfijnde products.Eat meer eiwitten , vooral vis en mager vlees /gevogelte . Verhogend eiwit kan bezuinigen op het verlangen naar de zoete en suikerhoudende voedingsmiddelen die helpen om het bloed glucose.Watch uw grootte van de porties te verhogen , kunt u te veel van het goede en als je overindulge , zelfs op gezonde voeding , dat kan een toename veroorzaken in gewicht en uw kansen op het ontwikkelen van diabetes.
Oefening

Lichaamsbeweging is goed voor het hart , de bloedsomloop en het spijsverteringskanaal . De ADA zegt " activiteit maakt je lichaam gevoeliger voor de insuline die je maakt. Activiteit verbrandt ook glucose ( calorieën ) . Beide acties lagere bloedsuikerspiegel . " Oefening helpt ook het bloed circuleren door het hele lichaam om extra zuurstof en voedingsstoffen voorzien , dus het vergroten van de efficiëntie van de stofwisseling en andere lichaamsfuncties .
Bloedsuikerverlagende Supplementen

Volgens All - over - Beating - Diabetes.com , kunnen bepaalde supplementen natuurlijk werken aan lagere bloedglucose vanwege de effecten die ze hebben op het lichaam en de plantaardige insuline gehalte in hen , maar deze supplementen zijn niet goedgekeurd door de ADA voor de behandeling van diabetes . Ze worden aanbevolen als een meer holistische of natuurgeneeskundige aanpak voor het voorkomen of tegengaan van diabetes.Bitter kalebas is een meloen die een hoge mate van plantaardige insuline om de bloedsuikerspiegel te verlagen levels.Cinnamon heeft , " als hoge bloedsuikerspiegel verloopstuk , het helpt u om op natuurlijke wijze te verslaan ... diabetes ", aldus All - Over - Beating - Diabetes.com.Banaba kruiden , extract en blad ook staan ​​bekend om hun plantaardige basis insulin.Also volgens All - Over - Beating - diabetes . com , is Chromium Picolate ook bekend te beïnvloeden " het aantal receptoren voor insuline , op deze manier helpt insuline om haar plicht te nemen . "