Hoe te Hamertenen Corrigeer

Een hamerteen is een teen - meestal de tweede , derde of vierde - die een bocht in het centrum gewricht, waardoor het een klauwachtige uitstraling heeft . De vaak pijnlijke bocht wordt meestal veroorzaakt door schoenen die niet goed passen , of dat een te hoge hak hebben . Meestal kan hamertenen verholpen worden door het dragen van steunzolen en het veranderen van uw schoenen , en in ernstige gevallen , door een operatie. Wat je nodig hebt
Nieuwe schoenen
Orthotics ( steunzolen ) op Handdoek
Marbles
Toon meer instructies
1

Ga naar een dokter . Uw arts kan uitleggen waarom je schoenen zijn het geven van je hamer teen en hoe ernstig uw aandoening is . Kopen van 2

Koop nieuwe schoenen. De beste schoenen te hamer teen voorkomen lopen schoenen met een ruime voor- en ondersteunende boog . Draag dergelijke schoenen rond het huis en terwijl het doen van de dagelijkse activiteiten .
3

gemonteerd te krijgen voor orthesen ( schoen inserts ) . Een podotherapeut of huisarts kan orthesen speciaal aangepast aan uw voeten beter te ondersteunen en de juiste hamer teen voorzien bestellen . U kunt ook generieke orthesen kopen bij uw lokale drogisterij , maar ze mogen niet hamer teen pakken evenals aangepaste steunzolen .

Vermijd
4 dragen van hakken . Hoge hakken leiden tot onnodige druk op je teen gewrichten , waardoor een rigide en gebogen hamer teen . Uw arts zal suggereren dat je hoge hakken dragen zo weinig mogelijk om een zwaardere hamer teen probleem te voorkomen .
5

Praktijk teen oefeningen . Uw arts kan u een lijst geven van de teen oefeningen die omvat het uitrekken van de tenen met je handen en met je tenen om dingen te pakken en op te tillen. Trek je tenen voorzichtig in de tegenovergestelde richting van die waarin ze buigen . Als uw tenen buigen , druk ze zachtjes met je vingers en houd gedurende 10 seconden . Herhaal dit 10 keer. Leg een handdoek plat op de vloer en de praktijk verfrommelen de handdoek met je tenen . Plaats twee knikkers op de vloer en pak ze met een voet tegelijk 10 keer. Deze oefeningen versterken je tenen en ze minder stijf .
6

Ontvang een operatie. Hamer teen activiteiten variëren van een eenvoudige incisie dat de pees in uw midden gewricht , of een grote operatie waarbij bot verwijdering uit de teen releases . Kunnen ook worden opgenomen in de teen , afhankelijk van de ernst van de hamer teen . Praat met uw arts voor meer informatie over de specifieke operatie die u nodig heeft .