Hoe te Waterberging verminderen in de enkels

Pijnloos , gezwollen enkels en voeten zijn een veelvoorkomend probleem voor mannen en vrouwen . Waterberging in de enkels en voeten kunnen het gevolg zijn van langdurig staan ​​of zitten, menstruatie , zwangerschap , zijnde van gevorderde leeftijd of overgewicht . Deze aandoening is vaak oncomfortabel , hoewel meestal niet pijnlijk . Om de zwelling te verminderen , zijn er bepaalde maatregelen die genomen kunnen worden . Instructies
1

periodiek Train je benen gedurende de dag. Dit is vooral belangrijk als je een baan waarin je op een plek om te staan ​​of te zitten voor langere tijd . Probeer om rond te lopen voor een paar minuten om de paar uur op zijn minst . Regelmatige lichaamsbeweging wordt ook geadviseerd bij een minimum van 30 minuten per dag . Kopen van 2

Wanneer u neer te leggen om te rusten of te slapen , verheffen je benen boven je hart . Retentie en zwelling in de enkels , voeten en benen water het gevolg zijn van verminderde circulatie. Het verhogen van je benen boven je hart waar mogelijk helpt om een ​​deel van de overtollige vloeistof weer terug in je hart en nieren en maakt het mogelijk om uit te lekken uit je gezwollen low - extremiteit weefsels.
3

Wear steunkousen . Steunkousen of slang kan worden gekocht in de meeste apotheken of discounts. Deze speciale sokken druk uitoefenen op je enkels , voeten en kuiten , zodat het extra vocht wordt gemakkelijker terug naar je nieren en kan in de urine worden uitgescheiden .
4

Verminder dieetnatrium . Probeer vast te houden aan niet meer dan 2400 milligram natrium per dag. Tel de hoeveelheid natrium je consumeren door te verwijzen naar de voeding etiketten op het voedsel gegeten gedurende de dag . Teveel aan zout kan ertoe leiden dat uw lichaam om water vast te houden , zodat de hoeveelheid die u inneemt in helpt meestal met het verlichten zwelling in voeten, enkels en benen .
5

Drink veel water verminderen . Gedistilleerd water werkt het beste . Dit klinkt misschien verwarrend, maar het drinken van veel water kan daadwerkelijk helpen om het vasthouden van water te verminderen . Als je lichaam niet genoeg water krijgt , zal het vasthouden aan het water het heeft wel erg gemakkelijk . Het drinken van enkele glazen gedestilleerd water per dag kan helpen uw lichaam te ontdoen van overtollig vocht .