Er zijn veel verschillende soorten van low- carb diëten , van Atkins ' naar Stillman aan de Zone. Elk Ondanks de unieke eigenschappen , beperkt de hoeveelheid koolhydraten in de dagelijkse voeding . Geraffineerde suiker en andere eenvoudige koolhydraten zijn beperkt of geëlimineerd , en de consumptie van gezonde koolhydraten , vet en eiwit worden aangemoedigd . Om te slagen op een gezonde low-carb dieet is het belangrijk om te beginnen door het zien van uw arts . Verwijder alle junk food uit je keuken en beginnen met het plannen van uw eerste week van maaltijden . Het zien van uw arts

Wanneer u op een low - carb eten plan hebben besloten , neem het mee naar uw arts voor evaluatie. Laat haar het soort voedsel dat je van plan bent om te eten en wat je van plan bent te elimineren uit je dieet . Dit zal haar in staat stellen om te bepalen of het plan is een gezond is en of u voedingssupplementen nodig .
Schoonmaken van uw keuken

Wanneer u een low-carb dieet te beginnen , kan je merken dat je hunkert high- carb junkfood , zoals chips , koekjes en ijs , als uw lichaam worstelt om aan te passen aan zijn nieuwe regime. De opheffing van deze high - carb voedingsmiddelen uit uw keuken voordat je begint zal het gemakkelijker maken om verleidingen te weerstaan ​​.
Uw maaltijden plannen

planning van uw maaltijden voor de eerste week , met inbegrip van gezonde snacks , is een geweldige manier om je low-carb dieet te beginnen . Ga boodschappen zodat je alle ingrediënten die je nodig hebt om de maaltijden die u hebt gepland koken. Bijvullen uw voorraadkast met gezonde low-carb snacks zoals avocado's , amandelen of rotisserie kip uit de sectie deli van uw supermarkt . Het hebben van een grote verscheidenheid van voedzaam voedsel bij de hand is een geweldige manier om de honger en verleiding , die zal helpen u tevreden voelt als je je gezonde low - carb dieet te beginnen vermijden .