21 Day Detox Plan Outline

Velen zijn met behulp van de oude kunst van het vasten en het reinigen op het lichaam te ontgiften en afvallen. Het is ook nuttig in het elimineren van schadelijke toxines verworven van het voedsel dat we eten, chemische stoffen die we gebruiken elke dag en zelfs de lucht die we inademen. Detox goeroe en auteur van de Master Cleanse, Dr Elson Haas, suggereert regelmatige ontgifting helpt om het lichaam te vernieuwen en ziekten te voorkomen. Het volgende is een eenvoudig drie-weken detox plan dat volledige vasten niet vereist. Het Detox Dieet

Tijdens deze 21 dagen te reinigen, te elimineren alle verwerkte voedingsmiddelen, zuivel en vlees uit de voeding. Vermijd suiker, koffie, frisdrank en alcohol hele reinigen. Drink alleen kruidenthee, verse vruchtensappen en gezuiverd water. Laat je lichaam de tijd om te passen, maar geleidelijk aan de hoeveelheid voedsel geconsumeerd verlagen. Eet alleen volkoren granen, (bruine rijst, gierst, boekweit) peulvruchten, verse groenten en fruit. De groenten kunnen rauw, gebakken of gestoomd. Vergeet niet om veel water te drinken. Dr Elson Haas suggereert het nemen van het sap van een halve uitgeknepen citroen en een groot glas water in de ochtend bij het opstaan. Citroen heeft een toegevoegde reinigende werking en helpt om de spijsvertering te stimuleren.
Supplementen

Neem dagelijks een vezel supplement, zoals psyllium poeder, om het darmkanaal te reinigen. Verminderde eetlust is nog een extra voordeel van glasvezel suppletie. Het is echter belangrijk om voldoende water drinken fiber supplementen, indien er niet goed genomen, daadwerkelijk verstoppingen in de darmen veroorzaken.

Andere veilige kruidensupplement een laxerend effect cascara sagrada. Volgens Clayton College of Natural Health, het is een natuurlijk chelatiemiddel (bindt aan gifstoffen in het systeem), en stimuleert afscheidingen in het spijsverteringskanaal. Het is antibacterieel en kan worden gebruikt om galstenen te voorkomen. Het wordt genomen in capsule of tinctuur vorm. Neem 1-2 capsules voor het slapen gaan om eliminatie te bevorderen.
Na de Cleanse

Gemak terug in een "normale" voeding. Vermijd het eten van vlees de eerste dag na het reinigen, dat is moeilijker te verteren. Probeer zuivel in kleine hoeveelheden. Gebruik de tijd tijdens het reinigen om je totale voeding te evalueren en wijzigingen aanbrengen waar nodig. Grijp deze kans om uw verplichting aan uw gezondheid te vernieuwen en blijven verwerkte voedingsmiddelen, zoete traktaties, junkfood, koffie, alcohol en andere giftige stoffen zoveel mogelijk te vermijden. Als algemene regel geldt, moet u altijd kauw je eten langzaam en grondig. Neem de tijd om een ​​paar minuten te ontspannen voor en na het eten, en het eten zitten in een rechtopstaande positie. Deze eenvoudige stappen helpen om de algehele vertering en de absorptie te verbeteren.

Voltooi een 21 dagen detox programma ten minste eenmaal per jaar. Personen die wonen in sterk vervuilde gebieden, hebben stressvolle levensstijl of drinken veel cafeïne en alcohol moet vaker ontgiften. Voor de meeste, Dr Haas raadt een seizoensgebonden reinigen.