Hart-en vaatziekten is een veel voorkomende ziekte die waarmee de meeste van de oudere en zelfs voor de jongere, waarbij het blijft als een gevaarlijke en belangrijke moordenaar vooral in Amerika. Om een gezond hart te behouden, moet u zorgen voor uw dieet, meer bewegen en leven met een gezonde levensstijl te beveiligen voor een langer bestaan. Als je een kans om te worden aangemerkt als het een hoog risico op het krijgen van hart-en vaatziekten als gevolg van de genetische of hoge cholesterol problemen hebt, dan zul je meer alert op het hart-en vaatziekten die kunnen gebeuren met je op anytime.Most van de oudere te voorkomen dat de krachtige en dynamische vorm van oefening zou kunnen onveilig zijn voor hen en zo het risico te leiden tot hart-en vaatziekten. Maar volgens het bewijsmateriaal blijkt dat de meer dynamische en sterk workout zullen betere waarde om je hart te brengen. Zelfs u slechts ongeveer 15 minuten te oefenen elke dag; haar zeker ten goede zal komen om uw hart gezond te houden. Oefening zal helpen om onze bloedvaten uit te breiden naar de bloedstroom meer vrij laten en verminderen het risico op hart-en vaatziekten. Volgens de onderzoekers van Harvard, vonden ze de krachtige oefening zijn het joggen, zwemmen, lopen en zelfs het doen van aerobics kan verminderen tot 20% risico op hart-en vaatziekten te krijgen. Als u graag regelmatig lopen, zal het u helpen te verminderen 10% van de hart-en vaatziekten risico ook. Bovendien zal een gezonde voeding ook bijdragen aan een gezond hart. De gezonde voeding zoals groenten en fruit vooral voor het donkergroen en oranje of gele groenten en fruit kunnen meer voedingsstoffen aan ons. Selecteer de verscheidenheid van graanproducten en dagelijks eten met vis voor 2 keer per week zal een gezond dieet te krijgen en verminderen uw risico op het hart-en vaatziekten. Een zeer belangrijk feit is, zal je je verzadigd vet en cholesterol te beperken tot de hart-en vaatziekten, zoals bonen of tofu te nemen in plaats van vlees, drink vetarme zuivel melk en vervang de verzadigde vetten met meervoudig of enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie te voorkomen. Ik denk dat het misschien een beetje moeilijk om te wennen aan die gezonde voeding, maar als je probeert te krijgen om deze nieuwe smaken en te ontwikkelen als je nieuwe gewoonten, het zal goed voor je hart en verminderen het risico op hart-disease.Many mensen is niet van bewust dat stress van het werk, thuis of etc is een van de factoren die hart-en vaatziekten veroorzaken. Het is gewoon dat stress de verhoging van het stresshormoon cortisol, dat in staat om uw bloedsuikerspiegel brengen en verhogen uw bloeddruk kan veroorzaken. Hoe meer de productie van cortisol gevaarlijker waar het kan leiden tot een constante chemische opwinding die uiteindelijk leidt tot een hartaanval. Het was bewezen dat een van de patiënten in Scripps Green Hospital in La Jolla, Calif werd diagnosticeren om een hartaanval te hebben waar het geen symptomen van hart-en vaatziekten hadden laten zien voordat. De laatste tijd, vonden zij dat deze patiënt werkt altijd onder stress en het misschien te wijten aan de overproductie van cortisol, dat leidt naar het hart disease.Therefore, niet altijd naar beneden kijken naar de kleine en de kleine dingen die we hadden gedaan en aten. Al deze kleine kleine dingen, zoals lichaamsbeweging, stress en voeding kan je last hebben van hart-en vaatziekten. Je moet beginnen vanaf nu naar de praktijk meer oefening ontwikkelt een gezond dieet gewoonten en ontspannen om ongewenste ziekte die invloed hebben op je hart te voorkomen.
