Atkins Dieet & Ketosis

Als de eerste low-carb dieet om mainstream populariteit te bereiken, het Atkins-dieet is nog steeds een haalbare oplossing voor wie op zoek om hun gewicht te beheersen met een carb-beperkte plan. Het Atkins dieet stimuleert maximale vetverlies door het plaatsen van je lichaam in ketose - een toestand waarin je lichaam kijkt eerst om vet als brandstof, in plaats van haar geprefereerde energiebron glycogeen. Het begrijpen van de relatie tussen Atkins en ketose is de sleutel tot het krijgen van de meeste uit uw dieet ervaring. Wat is ketose?

Gezien het alternatief, zou je lichaam de voorkeur aan glycogeen als brandstof bron. Glycogeen is niets meer dan simpele bloedsuikerspiegel, vervaardigd als gevolg van het lichaam verteren koolhydraten. Echter, wanneer het lichaam wordt gedwongen in een staat van ketose via langdurige glycogeen ontbering, het beweegt in de "back-up-modus" en schakelt naar het gebruik van vet als brandstof om uw voortbestaan ​​te garanderen.
Invoeren Ketosis

Ketosis
wordt niet de beste staat, dus je moet actief werken aan je lichaam te dwingen in ketose. De overgang naar ketose ontstaat wanneer opgeslagen glycogeen in het lichaam volledig uitgeput. In realistische termen, is deze-goed, doordat het lichaam van koolhydraten voor een langdurige tijdsperiode. Hoewel individuen afhankelijk van hoe snel ze in ketose, het meestal lengte van de tijd die het kost om een ​​dergelijke toestand te bereiken is twee weken.
Atkins en Ketosis

Niet alle low-carb diëten zijn gelijk geschapen - er zijn zowel ketogeen en non-ketogeen low-carb dieet plannen. Elk plan die u toelaat om te consumeren meer dan 30 of zo gram koolhydraten per dag is waarschijnlijk niet ketogeen, zoals glycogeenvoorraden nooit het "gevaar niveau", wordt gevraagd de overgang zal bereiken. Het Atkins-plan is ketogeen als zijn eerste fase (de inductiefase) is twee weken van extreem low-carb eten - minder dan 20 g koolhydraten per dag. Dit heeft het effect van het afbreken van uw lichaam glycogeenvoorraden, je verplaatsen in een staat van ketose.
Is Ketosis veilig?

Hoewel sommige mensen de mening hebben doorgestuurd dat ketose is een gevaarlijke toestand, eenvoudige evolutietheorie verdrijft dit. Als je lichaam is een ongelooflijk aanpasbaar "machine" waarvan het primaire doel is om te blijven functioneren ondanks potentieel ongunstige omstandigheden, is het volkomen logisch om een ​​back-up brandstofsysteem zoals ketose hebben in het geval dat u niet in staat om voldoende koolhydraten te verkrijgen zou zijn tijdens het foerageren voor voedsel in het wild. Eskimo's leven op niets anders dan een ketogeen dieet hun hele leven, waardoor het een redelijk veilige gok dat je veilig ketose kunt invoeren voor een paar maanden.
Overwegingen

Ondanks ketose zijn volkomen veilig, sommigen hebben gesteld of ketose is noodzakelijk om optimaal dieet resultaten te bereiken. Canadese sterkte coach Charles Poliquin, die professionele en Olympische atleten traint, heeft verklaard dat ketose is "overschat en niet nodig om vooruitgang te boeken." Dus, zou je niet kunnen missen op iets als je kiest voor een meer liberale non-ketogeen low-carb dieet voor uw gewichtsverlies behoeften.