Audio Ademhalingsoefeningen

Audio ademhalingsoefeningen zijn een grote hulp voor uw lichaam en geest te ontspannen, omdat, in tegenstelling tot de schriftelijke oefeningen, kalmerende stem begeleidt u stap voor stap, gericht u uitsluitend op belangrijke aspecten van je ademhaling. Volgens Edmund Bourne's "De angst en fobie werkmap," met behulp van deze oefeningen kunt u verminderen uw totale angst, accumuleren stress te voorkomen, het verhogen van uw energie, het verbeteren van je concentratie, verminderen diverse lichamelijke problemen zoals pijn en zelfs het verhogen van uw zelfvertrouwen. Diepe ademhalingsoefeningen

Kies uit een verscheidenheid van diepe ademhaling oefeningen online beschikbaar om u te helpen te leren hoe je spanningen en angst weg te ademen. Typisch, deze oefeningen kunt u zich richten op verschillende delen van je lichaam, begeleiden u om te ademen, niet alleen in uw longen, maar in je voeten, heupen, schouders, armen, handen, kaken, nek en bijna elk deel van je.
Diepe ademhalingsoefeningen> houden u bewust en alert, maar train je je spieren te ontspannen. Ze zijn ontworpen om ontspanning reacties diep in je lichaam vrij te geven. Acht gratis monster audiobestanden te diepe ademhaling te vergemakkelijken worden aangeboden van de begeleidingsdiensten aan de Kansas State University. Dit zijn korte oefeningen, maar het doel is voor u om een ​​ieder te ervaren zo volledig mogelijk.
Membraan ademhalingsoefeningen

Deze ademhalingsoefeningen helpen je adem te beperken je buik door het verminderen van de beweging van je ribbenkast en het verhogen van de activiteit van je middenrif. Dit is het type van de ademhaling voor diepe slaap, en wordt vaak gebruikt door baby's en jonge kinderen om te ontspannen.

Hyperventilatie te vermijden, is het het beste om een ​​optimale ademhaling van ongeveer 4-6 ademhalingen per handhaven minuut. Om dit te bereiken, kunt u een korte pauze te nemen nadat je uitademt. Andere technieken omvatten het verlengen van uw adem, zodat het kost meer tijd (drie keer zo lang) dan je adem.

Audio ademhalingsoefeningen
begeleiden u in het moment te herinneren en de praktijk van deze nieuwe technieken. Gratis audio-bestanden op middenrif ademhaling is te vinden op Tureya Yoga.
Pranayama ademhalingsoefeningen

Deze Yoga ademhalingsoefeningen helpen bewuste controle over uw adem. Door sensibiliserend en de harmonisatie van uw ademhaling, Pranayama oefeningen (pranayama komt van het Sanskriet woord "prana" betekenis adem, en 'yama, "de beëindiging ervan) het zenuwstelsel kalmeren en te stabiliseren uw hele organisme. Ze bevorderen ook de mentale welzijn en de algehele balans.

Speciale technieken
zoals het sluiten van een neusgat, of het nabootsen van het geluid van een bij, openen en activeren van drie ademhaling gebieden in je lichaam, het stilleggen van je geest en vitaliserende de energiestroom in je lichaam.

U kunt gratis Pranayama audio MP3's van verschillende ademhalingsoefeningen downloaden bij Yoga Pranayama.