Behandelingen voor Crick in de nek

Een stijve in de hals is een veel voorkomend verschijnsel dat de meeste mensen hebben ervaren op een of ander moment in hun leven. Het is een gevoel van pijn en stijfheid in de nek en wordt meestal geassocieerd met slaapproblemen, slechte positie tijdens het slapen, onvoldoende kussens of slapen in onbekende of ongebruikelijke plaatsen. De pijn gaat meestal in een dag of twee, maar als het niet zo is, moet u uw arts raadplegen. Breng een Icepack

Toepassing van een icepack zal helpen om de ontsteking en zwelling in de spieren en pezen te verminderen. Breng een handdoek rond de nek en lag een zak ijs op het getroffen gebied voor 15-20 minuten, neem het uit voor 40 minuten. Herhalen.
Probeer Sommige Heat

Een verwarmings-pad of een warme doek op de hals kan helpen ontspannen en los te maken spieren en pezen, het verlichten van een stijve in de nek. Wees voorzichtig niet om de huid te branden op de hals.
Gentle Oefening

Het is beter om het getroffen gebied dan toe te geven aan de pijn te bewegen. Doe wat zachte stukken en bochten van de nek. Niet overdrijven. Als de spieren en pezen los te maken, verhogen de activiteit.
Massage voorzichtig

Massage
kan helpen kalmeren de spierspasmen die een crick veroorzaken in de nek, maar wel heel zacht in het begin, terwijl het gebied is nog steeds pijnlijk. Als de spieren los te maken en pijn afneemt, verhogen van de diepte van de massage.
Neem pijnmedicatie

Ibuprofen
, kan Tylenol of Aleve worden gebruikt om pijn en ontsteking te verminderen spieren, pezen en ligamenten van de nek. Neem niet meer dan de aanbevolen dosering van deze medicijnen. Als de pijn aanhoudt of groeit erger, zie uw arts onmiddellijk
Wanneer moet u de dokter

Als na deze stappen te volgen, je nog steeds pijn, of als de pijn blijft na een week of groeit nog erger, een afspraak maken met uw arts te zien. Pijn als een stijve in de nek kan een teken zijn van meer ernstige ziekte of letsel zijn. Artritis kan nekpijn veroorzaken. Meningitis is een ernstige ziekte die nekpijn kunnen veroorzaken. Uw arts zal een röntgenfoto nemen of krijgen een MRI van je nek om te zien of er problemen zijn met de botten of zachte weefsels rond de wervelkolom. De arts kan ook direct bloedonderzoek om te zien of er een onderliggende infectie of ziekte.
Voorkomen Cricks in de nek

Zorg ervoor dat uw beddengoed is comfortabel en biedt ondersteuning voor hoofd, rug en nek. Vermijd in slaap vallen in banken, fauteuils of op het openbaar vervoer. Probeer extra kussens of speciale hoofd-en-nek kussens als frequent crick in de nek zijn een probleem. Controleer uw positie tijdens het werk om ervoor te zorgen dat u niet onnodig onder druk zetten op nekwervels. Neem pauzes van het werk en strek de armen, rug en nek.