Veel vrouwen boven de 40 zijn chronisch gespannen. Het gezin, het werk, het in contact blijven met vrienden en familie, zijn gemakkelijk steeds te veel om endure.Stress is aangesloten op het verwerven van gewicht en er zijn vele redenen voor. Een studie bij 225 vrouwen met overgewicht heeft aangetoond dat het tegenovergestelde waar is ook: Als u permanent wilt afvallen, moet je leren om derde relax.One van de vrouwen die aan de studie geleerde ontspanningstechnieken zoals meditatie, diep ademhalen, yoga en positieve visualisatie. Positieve visualisatie staat voor het creëren van mentale beelden of films van positieve gebeurtenissen te ontstaan in de future.Another derde geconcentreerd op training evenals veilig eten op basis van een Social Cognitive Theory plan. De laatste groep kreeg deze informatie in de Mail.All groepen zijn in gevaar in het verwerven van gewicht geweest, en kon hun gewicht het toepassen van de bovenstaande technieken houden mentioned.The eerste groep opgenomen de beste permanente verbetering: Na twee jaar, hebben zij onderhouden de psychologische en fysieke verbeteringen. De leider van het werk commentaar: De positieve resultaten zijn spannend, gezien de beperkte lange termijn succes van de traditionele diëten benaderingen. Door het leren en oefenen ontspanningstechnieken als onderdeel van een bredere verandering van levensstijl programma, vrouwen hebben doeltreffende instrumenten om stress en emoties te beheersen, zonder toevlucht te nemen tot ongezonde eating.And dit is het belangrijke feit. Te veel lijners gaan op dieet, en, na het beëindigen van het dieet, het gewicht komt terug ... En alle inspanningen zijn verspild. Dit is een andere bevinding ondersteunen het belang van psychologische ondersteuning voor succesvol gewichtsverlies programs.Unfortunately, is precies deze psychologische ondersteuning component ontbreekt in de traditionele gewichtsverlies programma's. Traditionele gewichtsverlies programma's richten zich op voeding (minder calorieën) en lichaamsbeweging (meestal meer). Dit is zeker de basis voor gewichtsverlies, maar om te kunnen aan de stok met een programma psychologische begeleiding nodig is. Bovendien, het succes van traditionele gewichtsverlies programma is zeer laag. Meestal 95 98 van alle lijners krijgen hun gewicht vaak terug met een aantal extra pounds.This betekent: Traditionele diëten en gewichtsverlies werkt niet op lange termijn, het is niet een blijvend resultaat te geven. Om een blijvend resultaat in het verliezen van gewicht krijgen, een verandering van levensstijl is vaak noodzakelijk. Dit kan alleen bereikt worden als attitudes veranderen: houdingen ten opzichte van gezonde voedingskeuzes en ondersteunende fysieke activities.An attitudeverandering is een mentaal proces wat betekent, dat een succesvolle, op lange termijn, permanent gewichtsverlies heeft een psychologische component. Helaas zijn de meeste lijners denken van hun gewicht als iets dat alleen te maken met hun lichaam. Dit is niet waar: De rol van de geest is cruciaal voor succes. Er is geen succesvol gewichtsverlies zonder persoonlijke growth.Generally: Gewichtsverlies programma's zijn vaak gericht op het eten (diëten) en uit te werken. Toch zal je meer dan alleen voeding en beweging nodig als je wilt om succesvol te zijn in het verliezen van gewicht blijvend. Ontspanning en stressreductie zijn essentieel too.As altijd, moet je om uit te zoeken wat het beste werkt voor u en dit op te nemen in uw stress management aanpak. Zonder voldoende spanning controle, zal u een hard om blijvend gewicht te verliezen hoor.
Hebben
