Het proces van de vergrijzing een uitdaging voor het lichaam, geest en ziel. Alle delen van het lichaam onder invloed van de zwaartekracht en het zuiden. Rimpels verschijnen. Gewrichten kraken. Trappen zijn plotseling langer. En de fysieke veranderingen zijn moeilijk te verwerken. Ze kunnen een bron van depressie als mensen worden herinnerd aan hun beperkingen zijn. Of ze kunnen een bron van ergernis zijn als de geest voelt zich nog jong, maar het lichaam doesn t werken. Echter, de meest angstaanjagende veroudering factor van al is de geleidelijke verlies van cognitie. De meeste mensen kunnen en omgaan met andere aandoeningen zolang hun hersenen blijven active.Unlike het verschijnen van rimpels, is geheugen om een normaal onderdeel van het ouder worden. Het verliezen van een s geestelijke dapperheid is niet onvermijdelijk. De juiste levensstijl kan beloven gelukkig en productief gouden jaren. Echter, deze toekomst vereist een engagement. Men heeft behoefte aan een dagelijkse routine die goede voeding, lichaamsbeweging en mentale oefening omvat. En in sommige gevallen supplementen zijn nuttig. Anderen kunnen medicijnen nodig. Echter, kan een vroege start met dieet en lichaamsbeweging vaak voorkomen dat de noodzaak van medicatie op een later date.Over de jaren van de Amerikaanse bevolking is ouder geworden. Tegelijkertijd heeft het ook gekregen dikker. Twee derde van de Amerikaanse volwassenen met overgewicht of zelfs obesitas als gevolg van twee factoren, een slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging. Een studie gepubliceerd in het British Medical Journal in 2005 ontdekte dat obese vrouwen waren 200 meer kans op dementie contract dan hun dunnere zusters. Een dieet rijk aan verzadigde vetten, geraffineerde suiker, chemische toevoegingen en transvetten beschadigt de hersenen als het hart. En men kan de hersenen en het hart door het eten van een verscheidenheid aan groenten en fruit, volle granen, noten, zaden, bonen, en eigeel beschermen. Vis is bewezen voedsel voor de hersenen en moet worden geconsumeerd tweemaal per week.And uit te werken is niet alleen voor dertiger spier-bouwers. Aërobe oefening verbetert de bloedcirculatie. Voor maximale prestaties, de hersenen nodig glucose en zuurstof nodig om de glucose te verbranden. Optimale circulatie transporteert glucose naar de hersenen. De oefening levert zuurstof aan het glucose te verbranden. De voordelen van oefening voor de hersenen en zijn rol in het voorkomen van ziekten zoals Alzheimer en dementie zijn bevestigd in verschillende wetenschappelijke studies. Lopen voor dertig minuten per dag is een gemakkelijke en goedkope aërobe oefening die bijna iedereen kan doen. Andere aanbevolen activiteiten zijn zwemmen, fietsen, wandelen, joggen en het nemen van een aerobics class.Where intellect betreft, je ofwel gebruik het of verlies het dus is het belangrijk om deel te nemen in de mentale activiteiten zoals het leren van iets nieuws, lezen, puzzels en zelfs het spelen kaarten. Of u kunt een fysieke activiteit die vereist ook mentale oefening zoals tennis of dansen proberen. Als aanvulling op dieet en lichaamsbeweging, er zijn ook supplementen die helpen bij de bescherming van de hersenen. De zeven meest aanbevolen zijn: acetyl L carnitine, choline, DMAE, DHA, ginkgo biloba, Vinpocetine en Phosphatidylserine. Echter, voordat u een aanvulling op uw hersenen stelsel van bescherming, moet u contact op met uw zorgverzekeraar. Dit geldt met name als u andere medicijnen.
