Carpal Tunnel Oefeningen Na de operatie

carpaal tunnel syndroom wordt veroorzaakt wanneer een actie herhaaldelijk wordt uitgevoerd terwijl zetten spanning op en het comprimeren van de mediane zenuw, die loopt langs de pols. Terwijl de symptomen zijn onaangenaam en verwoestende te ervaren, is het mogelijk deze kwaal minimaliseren of zelfs genezen door chirurgische ingreep. Echter, om een ​​succesvol herstel moet oefenen enkele rehabilitatie oefeningen. Stress bal oefeningen

Open je handen wijd zodat uw vingers worden verlengd. Dan, maak een vuist met beide handen, houden voor een paar seconden en laat dan los. Niet teveel inspannen jezelf. Maak de vuist met behulp van een beetje geweld. Gebruik een stressbal als u vindt dat het moeilijk is voor u om een ​​vuist te maken. Een stressbal is een handig hulpmiddel revalidatie, want er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen met behulp van het. Men is balde hij in een van je handen of beide als je meer dan een bal. Knijpen en laat de bal een paar keer op een rij. Doe deze oefening voor 10 herhalingen op verschillende momenten gedurende de dag.
Pols Buigen

Sta op en strek je armen uit, zodat ze worden opgevoed voor je. Buig je polsen omhoog en het gezicht van je handpalmen naar buiten, zodat je in een staande push-up positie. Zodra uw polsen gebogen zijn, ontspannen ze en laat je handen naar beneden hangen terwijl je je armen gestrekt. Ga verder met je handen te maken in een vuist en buig de pols naar beneden terwijl u uw handen op de vuist positie. Houd elke positie een seconde. Laat de vuisten en laat uw handen ontspannen. Breng je armen naar beneden, schud ze uit en herhaal voor 15 herhalingen. Doe dit minstens drie keer per dag.
Pols Roterende

Terwijl ofwel zittend of staand, breng je armen omhoog, zodat ze gestrekt boven je hoofd. Breng je handen in een lichte vuist. Roteren beide polsen in de tegenovergestelde richting. Roteren een pols met de klok mee en de andere tegen de klok in. Als je eenmaal hebt gedraaid gedurende minstens 10 herhalingen, switch richtingen. Doe deze oefening zo vaak als je vertrouwd mee bent. Want dit is een oefening die voornamelijk gaat over de pols beweging, kan het niet mogelijk zijn voor u om veel te doen tijdens de vroege stadia van uw herstel.