Charley Horse been kramp Behandeling

Een charley paard is een spierkramp. Spierkrampen kunnen samentrekkingen of spasmen van de spieren veroorzaken. Charley paarden komen vaak na het sporten of kan plotseling tijdens de slaap verschijnen. Charley paarden kan duren slechts enkele seconden of kunnen gedurende een aantal minuten. Ze kunnen zich voordoen als gevolg van uitdroging, spierspanning, gebrek aan mineralen (in het bijzonder calcium, magnesium en kalium), beknelling en beperkte bloedtoevoer naar de spier. Soorten Cramps Muscle

De term charley paard beschrijft meestal een spierkramp die zich in de kuitspier. Zwangere vrouwen hebben vaak last kalf spierkrampen tijdens de latere stadia van de zwangerschap. Een charley paard kramp kan zich ook voordoen in andere beenspieren, zoals de hamstrings (achterkant van de dij) en quadriceps (voorkant van uw dij). Charley paarden kan ook voorkomen in de spieren van de borstkas, buik, armen, handen en voeten.
Stretching en Massage

Zet al uw gewicht op de verkrampte been terwijl het buigen van de knie lichtjes. Bovendien kan het buigen van de voet omhoog ook helpen. Het oprekken van de been kan helpen om de kramp te verlichten. Te rekken, pak de voet van het aangedane been en trek ze naar je hoofd terwijl het been recht. Het masseren van de kuitspier of met blote handen of met ijs kan ook helpen bij het verminderen van de ernst en de duur van de charley paard.

Als de kramp is die de quadriceps, pak de voet op de aangedane zijde en trek het been omhoog richting de billen terwijl steadying jezelf met een stoel.
andere behandelingen

Een warm kompres kan helpen verlichten van spierpijn en tederheid. Ook het nemen van een warm bad kan helpen. Een koud kompres kan helpen verlichten van spierspanning.

Personen
die terugkerende spierkrampen tijdens de slaap kan worden voorgeschreven spierverslappers om spierkrampen te voorkomen.
Preventie

Altijd up van uw spieren voorafgaand aan de rekken. Stretching moet ook gebeuren voor en na het sporten.

, Kan het verblijf goed gehydrateerd te voorkomen spierkrampen. Het eten van aardappelen, spinazie, lima bonen, pruimen, rozijnen en bananen regelmatig kan helpen voorkomen spierkrampen door het leveren van het lichaam met kalium. Kalium is een mineraal dat spiercontracties reguleert, en als het gebrekkig is, kan dit leiden tot spasmen optreden.