Congestief hartfalen Oefeningen

Chronisch hartfalen is een ziekte die ongeveer vijf miljoen Amerikanen lijden aan, en ongeveer 550.000 nieuwe gevallen gediagnosticeerd per jaar. Er is geen behandeling voor deze ziekte, en degenen die er last van hebben moeten medicijnen te nemen voor de rest van hun leven. Definitie

De American Heart Association definieert congestief hartfalen (CHF) als, "... een aandoening waarbij het hart niet genoeg bloed kan pompen om het lichaam van de andere organen." Omdat hun falende hart niet genoeg bloed naar de rest van het lichaam te laten functioneren pompen zoals het zou moeten, degenen die lijden aan congestief hartfalen moeten voorzichtig zijn over hoe ze zichzelf uit te oefenen, of ze zullen snel overdreven moe en ervaring kortademigheid .
Praat met uw arts

Als u CHF, is het essentieel dat je elke oefening plannen bespreken met uw arts voordat u probeert hen. Vraag uw arts welke soorten oefeningen veilig zou zijn voor je te doen, hoe vaak je ze kunt doen en voor hoe lang. Vraag uw arts of er een lokale cardiale revalidatie programma waarin u kunt deelnemen aan een begeleid trainingsprogramma.
Safe Oefeningen

Je hart is een spier-en je nodig hebt om het uit te oefenen om het gezond en sterk te houden. Mensen met congestief hartfalen moeten voorzichtig zijn over te overbelasten zichzelf, maar zo lang als uw arts uw regime is goedgekeurd, kun je gaan en aan de slag. Vergeet niet het belang van traag evoluerende en nemen regelmatig een pauze als je sport. Wees geduldig met kleine winsten, maar in overeenstemming met uw oefeningen en je zult beginnen te zien en voelen resultaten.

Doe altijd een warming-up vóór en een cooling-down na afloop dat langzame ademhaling gaat en diepe stretching.
Yoga> helpt bij het beheren van stress en meer kracht, balans en flexibiliteit, en de beoefening van yoga leert studenten hoe ze het vermogen van hun lichaam om zuurstof efficiënter gebruik te verhogen.

Walking
is een goede oefening voor CHF-patiënten omdat je langzaam kunt beginnen, lopen 5 tot 10 minuten per dag om de andere dag, uiteindelijk oplopend tot 20 tot 30 minuten per dag elke dag.

Fietsen
op een stationaire fiets of op een weg is een effectieve manier om te bouwen cardiovasculaire kracht en uithoudingsvermogen. CHF patiënten moeten het rustig aan, vermijd het rijden in extreme hitte en altijd rijden met een partner.

Zwemmen en aquarobics
zijn zachte oefeningen die kunnen helpen bij de opbouw van uw uithoudingsvermogen en kracht. Zorg dat u uw instructeur te informeren over uw hartaandoening voordat u begint, en neem zoveel pauzes als je nodig hebt.

Houd een logboek bij van je trainingen. Schrijf op welke dagen je uit te oefenen, welke oefeningen je doet, hoeveel minuten je beweegt en hoe je je voelde voor en na het sporten.
Voordelen van Oefening

Oefenen helpt om stress te verminderen terwijl het verhogen van het uithoudingsvermogen, kracht en uithoudingsvermogen in de tijd. Oefening kan ook helpen beter slapen, voelen zich meer vitaliteit en zich zekerder voelen. Voor mensen met congestief hartfalen, oefening kan ook gevallen van kortademigheid te verminderen.