Dagelijkse Wellness Tips

Een gezonde levensstijl is geleefd een dag op een moment. Om ziekte te voorkomen en vol van energie, moet je dagelijks wellness een topprioriteit te maken. Vermijd slechte keuzes als het roken van sigaretten of het drinken van alcohol. Behandel je lichaam goed door het te vullen met gezonde voedingsmiddelen en dranken. Zorg voor voldoende rust en lichaamsbeweging. Behandel je geest goed door het verminderen van uw stress en het vullen van je leven met vreugde. Gezonde Voeding

eten van een gezond dieet moet een deel van je dagelijkse routine. Gezonde voeding geeft je lichaam de brandstof die het nodig heeft om te gaan met de stress van het dagelijks leven. Een gezond dieet kan ook stimuleren uw immuunsysteem en helpen afweren verkoudheid en ernstige ziekten zoals kanker en hart-en vaatziekten. Eet veel fruit, groenten en volle granen. Vermijd junk food gevuld met suiker, zout en verzadigd vet. Drink acht glazen water per dag. Plaatsvervanger water in plaats van frisdrank en andere ongezonde dranken.
Stress Reduction

Besteed een deel van uw dag tot het verminderen van stress in je leven. Een regelmatige vermindering van stress programma kan u helpen een depressie te bestrijden en onder controle te hoge bloeddruk. U kunt de praktijk meditatie, yoga of deelnemen aan een hobby die u genieten. Activiteiten toe te voegen aan uw dagelijkse routine die je vreugde en een kans om te lachen en plezier te hebben brengen.
Oefening

Krijg 30 minuten matige tot intense oefening elke dag. Wandelen is een handige oefening die iedereen zowat overal kunt doen. Lopen in een snel genoeg tempo dat je hartslag verhoogt en je krijgt een goede workout. Een ontspannen wandeling zal niet zorgen voor zo veel voordeel. Een combinatie van aërobe oefening en krachttraining zal u helpen in vorm te houden en bestand is tegen ziekte en depressie.
Slaap

Krijg acht uur rustig slapen elke nacht. Naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend met een gezonde slaap routine te krijgen. Niet snacks eten of drinken alcohol dicht bij het slapen gaan, omdat deze kunnen leiden dat u wakker tijdens de nacht. Als je niet kan slapen, opstaan ​​en te lezen tot je slaperig genoeg om terug te gaan naar bed. Door goed rustte elke dag, je geest zal scherper worden en u zult niet moe en chagrijnig.
Gezondheid

Dagelijkse wellness
omvat ook het verzorgen van uw gezondheid voorwaarden verantwoord. Als je diabetes hebt, neem bloedsuiker lezingen, zoals aanbevolen door uw arts. Als je medicatie neemt, volgt u de dosering instructies trouw. Als u ongewone symptomen, hebben ze gecontroleerd door een arts. Stel niet uit op zoek naar medische zorg.