We willen het allemaal, nietwaar? Een magere, slanke, gespierde lichaam met strakke buikspieren en gespierde benen. In plaats daarvan, wat veel mensen zien als ze in de spiegel kijken is een licht overgewicht, uitgezakt lichaam met een slechte houding en een beetje een muffin top. Nu is dit beeld misschien een beetje hard, maar het is de realiteit. Waarom is dit de gemeenschappelijke beeld van veel vrouwen, jong en oud, in ons land vandaag de dag Hier zijn een paar redenen waarom mensen niet het lichaam dat ze dromen krijgen over:? Niet te oefenen en trainen enoughNot training de juiste wayWasting veel kostbare tijd in de gymPerforming te veel cardio workoutsNot opbouwen van voldoende spiermassa door krachttraining sessionsThe proces van het verbranden van lichaamsvet is simpel, als je het goed doet. Als je niet genoeg te werken, als je te veel tijd verspillen met de verkeerde oefeningen, en als je te veel lange, stabiele cardiovasculaire training zonder goed te veranderen van je lichaamssamenstelling, zul je nooit zien changes.Here is hoe dat eenvoudig proces van lichaamsvet verminderen works.You moet vet te verliezen en krijgen mager muscleLean spierontwikkeling leidt tot een toename van metabolismMetabolism is de hoeveelheid calorieën je lichaam verbrandt voor energyMetabolism wordt verhoogd als spiermassa ontwikkelt omdat spieren is een zeer actieve tissueMuscle heeft behoefte aan meer energie (calorieën) om functionFat weefsel heeft minimaal energie om te overleven, dus meer vet vertraagt de stofwisseling rateProper kracht training programma zal mager muscleAs ontwikkelen het lichaam voert consequente krachttraining workouts, spiermassa wordt ontwikkeld en de stofwisseling versnelt na elke workoutIn het proces van lange adem, krachttraining wordt uitgevoerd en vervolgens leidt tot de stofwisseling een verblijf in een hoge rateThis hele proces zal het lichaam vet verbranden, omdat het lichaam wordt met behulp van meer calorieën voor energie wanneer deze wordt restingIn Om dit proces te realiseren, moet u de juiste krachttraining oefeningen die efficiënt gebruik maken presteren een groot aantal van de grote spiergroepen. U moet zich ook richten op interval conditionering in plaats van de constante en langzame cardio training. Dit geeft je hetzelfde effect als krachttraining geven, want indien correct gedaan, je stofwisseling is verhoogd zowel tijdens als na de training session.Here zijn de top zeven vetverbranding oefeningen. Begin deze vandaag en enorme winsten te zien in uw algemene lichaamsbouw, je kracht, energie niveaus, en confidence.1. Squats: Squats werven alle grote beenspieren, plus de volledige kern en bovenrug. Met behulp van deze grote groep van spieren zal veel calorieën te verbranden en zal ook spiermassa die vet op de lange term.2 verbrandt bouwen. Push Ups: Door uw traditionele machine gebaseerde borstpres of borst vliegen en probeer een aantal push ups. Net zoals squats raakte alle grote onderlichaam spieren, zal push ups alles rekruteren in je bovenlichaam en de kern van de klus te klaren. Met behulp van deze grote spier gebied zal zeker branden een ton van calories.3. Walking Lunges: Ontwikkelen grote kracht in de benen en een afgezwakt bodem met het lopen lunges. Met behulp van alle grote beenspieren en het vereisen van evenwicht en stabiliteit, zal deze beweging je hele lichaam te belasten evenals uw hartslag, het verhogen van uw metabolisme, zowel tijdens als na de training session.4. Hill Sprints: Vergeet lange, trage en saaie cardio. Zoek een redelijk steile heuvel en het uitvoeren 6 8 sets van sprints, lopen voor herstel. Dit zal niet alleen je hart pompen, maar toon je benen, verbrandt veel calorieën en vet, en voelt u zich great.5. Jump Rope: Dit soort training zal je stofwisseling te verhogen, wat leidt tot hoge tarieven van vet verlies. Het uitvoeren van 1 minuut intervallen van springtouw voor 7 10 minuten, afhankelijk van uw conditie niveaus zal van grote hoeveelheden calorieën te verbranden en houd je stofwisseling springen voor vele uren na de workout.6. Kettle Bell Swings: Kettle Bell werk is geweldig voor het hele lichaam. Je zult je benen, kern, en het bovenlichaam te gebruiken om de oneven gevormde object verplaatsen door de lucht en de controle op de weg naar beneden. Dit is een hart pompen oefening die je mager en slank in geen time.7 zal krijgen. Prowler Sprints: De meeste mensen hebben geen toegang tot een Prowler in een commerciële sportschool hebben, maar als je je handen kunt krijgen op deze, maak je klaar om in de beste vorm van je leven te krijgen. Duwen de slee soortgelijke apparatuur zal het beste van alles vorm je benen, kracht en macht te ontwikkelen, krijg je hartslag racen, en, branden een ton van calorieën zowel tijdens als na de training session.All van deze bewegingen zijn complex (niet in termen van moeilijkheid, alleen in termen van het gebruik van veel grote spiergroepen) en zal automatisch een hoog niveau van calorieën te verbranden tijdens het uitvoeren van de beweging. De calorieverbranding blijft tot 36 uur na de training is voltooid. Als je een hoge intensiteit (maar veilig) trainingen uit te voeren, zoals dat elke week, zal je metabolisme constant verhoogd worden en dat leidt tot totale lichaamsvet loss.Incorporate deze oefeningen in je training plan. Proberen om kracht trainen 2 3 keer per week en omvatten intervaltraining 2 3 dagen ook. Trainingen moet kort, intens, en plezier.
