De beste houding Oefeningen

Het hebben van een goede houding is belangrijk, omdat zo vele delen van het lichaam is afhankelijk van je houding. Een slechte houding kan je schouders, nek, knieën en rug pijn te maken. Een persoon die heeft een slechte houding kan snel verbeteren zijn houding door simpelweg het maken van een poging om te verbeteren. Naast het eenvoudig rechtop zitten en recht lopen, zijn er andere oefeningen die gedaan kan worden. Oefeningen Upper-Body

Sommige van de spieren die de meeste versterking nodig hebben om houding te verbeteren zijn de schouders en bovenrug spieren. Werken aan deze spieren kan je flexibiliteit te verbeteren en zwakke spieren sterker.

Beweeg je hoofd naar binnen, zodat je schouders zijn afgestemd op hetzelfde verticale vlak als je oren. Til beide armen gestrekt in de lucht, zodat elke arm gaat direct naast de oren. Houd de oren en de schouders uitgelijnd. Buig je armen naar beneden en raak je schouderbladen. Doe deze oefening 10 keer met beide armen tegelijk. Doe dan de oefening met alleen de linker arm en alleen de rechter arm 10 keer.

U nog een goede houding oefening te doen, opnieuw uitlijnen je oren en schouders als je deed in de vorige oefening. Plaats je handen weer in de lucht. Echter, dit keer als je je armen naar beneden bewegen om je schouderbladen raken, doe zo langzaam. Tel tot 10 als je armen bewegen in de richting van de schouders. Na het bereiken van de schouders, beginnen met tellen tot en met 10 opnieuw en langzaam beginnen bewegen van de armen een back-up. Houd de oren en schouders uitgelijnd gedurende de herhalingen van deze oefening.
Yoga Oefeningen

Sommige poses in yoga zijn ontworpen om specifiek te helpen bij het verbeteren van je houding. De balsana pose (kind opleveren) is een. Het is een vrij eenvoudige vormen, maar het is effectief, vooral als vaak gedaan.

Kniel op de grond en zitten op de achterkant van je voeten. Buig langzaam naar voren totdat je voorhoofd aan de vloer. Dit is de balsana yoga pose. Zodra je dit punt te bereiken, richten zich op diep adem voor een volle minuut. Na 1 minuut, langzaam ontstaan. Deze oefening wordt verondersteld om te helpen uitlijnen van de rug en nek.

De adelaar houding ook kan worden gedaan om lijn te brengen aan de wervelkolom en uiteindelijk het verbeteren van houding. Ga rechtop staan ​​en plaats je armen recht voor je lichaam. Beweeg je linker elleboog zodat het kruist boven op de rechterarm en zet je handen.

Beweeg je armen omhoog totdat ze hetzelfde horizontale vlak als je schouders komen. Benadrukken de onderarm spieren in beide armen, zodat ze duwen uit elkaar en verspreiden de schouderbladen. Houd deze houding gedurende 1 minuut en herhaal, maar eerst schakelt de posities van de armen.