De beste manier om niet zenuwachtig te zijn bij de presentatie van een schoolproject een klasse

De angst voor spreken in het bijzijn van een klasse kan overweldigend zijn, en remt uw vermogen om uit te blinken op school, tenzij zij geconfronteerd worden het hoofd op. Terwijl iedereen voelt zich nerveus op het moment dat die in de voorkant van leeftijdgenoten, is voortdurende nervositeit die wordt slopende beschouwd als een vorm van sociale angst, volgens Charles H. Elliott, Ph.D., auteur van "overwinnen van angst voor Dummies." Spreken in het openbaar angst is beheersbaar via ontspanningstechnieken en gedachte controle, die je voorbereidt op mogelijk stressvolle situaties in plaats van ze te vermijden. Instructies
1

langzaam inademt door je neus en houd je adem gedurende zes seconden. Adem uit door je mond totdat je geen lucht in je longen hebben, herhaal het proces 10 keer. Ademhalingstechnieken stress te verminderen door het herwinnen van de controle over uw ademhalingspatroon. Bij stress, mensen ofwel stoppen met ademen geheel of neem oppervlakkige ademhalingen, wat paniek veroorzaakt. Kopen van 2

Maak een lijst van je angsten over spreken in het openbaar. Volgens Elliott, een lijst sorteert uit je gedachten en geeft inzicht in de root van je angsten. Maak een tweede lijst die legt in detail de gevolgen van het hebben van deze angst, en het slechtst mogelijke scenario. Uitschrijven van de mogelijke scenario's vermindert de mate van stress als je het confronteren door het afbreken van de angsten.
3

Confronteer je angst door te spreken in het openbaar in kleine stappen. Lunchen met een vriend in een openbare ruimte is een kleine stap op de totempaal van spreken in het openbaar. Als je je beter voelt in sociale interacties, het verhogen van uw blootstelling door te praten met een groep vrienden op een feestje.
4

Vermijd terugtrekt wanneer je begint te angstig voelen. Terugtrekkende is je geest manier beschermt u tegen ongemakkelijke situaties, en helaas, dit is slechts een tijdelijke oplossing voor het algemene probleem van sociale angst.
5

Bereid je voor op de presentatie. Een gebrek aan voorbereiding kan leiden tot nervositeit, zoals je misschien voelt dat je wordt veroordeeld omdat je niet klaar waren voor de presentatie. Oefen de presentatie terwijl in de spiegel kijken, en observeer je gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal om uw niveau van paraatheid te peilen.